engkol Cina geus lila sadia di toko na di pasar, tapi loba neruskeun malire deui, teu nyaho ti naon anu dipiceun. Pamakéan engkol Cina keur awak geus dibuktikeun ku élmuwan alatan rupa percobaan. Pangalusna sadaya, sayur ieu ngabogaan seger, tapi ogé alatan kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun angka badag masakan.
engkol Kumaha mangpaat?
Komposisi sayur ieu bagian tina cai loba, karbohidrat jeung serat. Aya hiji asam kol, loba vitamin sarta mineral, nu ngakibatkeun sababaraha épék mangpaat dina awak.
Sipat mangpaat engkol Cina:
- struktur ngawengku loba sayuran lisin - asam amino nu dianggap sumber tina umur panjang. Ieu alatan kanyataan yén zat ieu ngancurkeun protéin asing anu penting pikeun sistim imun.
- Pamakéan engkol Cina pikeun awéwé nyaéta anu sayur ieu ngabantuan leungit beurat. Ningali ieu, cukup ku nempo eusi kalori sakumaha 100 gram ngandung ukur 16 kalori. Ieu alatan kanyataan yén dina sayur cai loba.
- engkol Cina ngajadikeun rasa palsu ngeunaan satiety, sarta sakabeh berkat kombinasi serat sarta mineral. Ieu cukup dahar nyangkokkeun sabagian Salad kana nyugemakeun lapar anjeun lila.
- Figuring kaluar naon diet engkol mangpaat, sakuduna ogé jadi ngomong yén sayur mantuan cleanse peujit tina racun. Sajaba ti éta,
Serat ngandung slows nyerep karbohidrat jeung lemak datang ti produk lianna. - Aya di vitamin engkol, nu ngarojong dina nonoman tina kulit jeung bulu, nu oge penting keur awéwé, tapi maranéhna ogé mantuan nungkulan stres.
- Ieu ngawengku loba asam askorbat, nu penting pikeun strengthening sistim imun, sahingga awakna ka hadé nolak colds.
- Sayur mantuan pikeun ngaronjatkeun métabolisme, tapi ogé mantuan pikeun ngatur kadar kolesterol. Anjeunna oge ngajaga ati ti degeneration lemak.