Nyiapkeun meatless salads rusuh jeung ngeunah resep anu dilaksanakeun tanpa ado salajengna. Hal utama - teu nganggo nalika nyieun produk appetizers sato, ngaganti poto eta sareng komponén tutuwuhan nu paling merenah.
Kumaha carana masak meatless Salad?
Pikeun meatless salads basajan teu ukur meunang nikmat, tapi maksimum nu diganti ku komposisi daging, Anjeun kudu taliti milih komposisi jeung nambahkeun pangan tinggi protéin: kacang panjang, suung.
- Tanpa daging snacks bisa jadi disiapkeun ti seger, sayuran pindang, atawa campuran duanana.
- Dina dinten diijinkeun komposisi snacks tiasa ngalengkepan lauk, seafood.
- Pikeun keusikan masakan nganggo mayonnaise lean, minyak sayur atanapi campuran multicomponent on dasarna ditambah jeruk nipis, cuka, rupa seasonings.
- Nyiapkeun salads meatless di saum, tunduk kana gagasan ngeunaan vegetarian sarta dahar cageur.
Salad "Olivier" - resep meatless
Mantuan masak meatless salads resep rusuh jeung ngeunah di snacks tradisional, diadaptasi kana syarat anyar. Ku kituna, ngarasakeun poé observance tina saum malah tiasa favorit komposisi "Olivier," jadi disampurnakeun sarta ngaleungitkeun komponén ilegal jeung ngaganti poto eta sareng alternatif.
bahan:
- Kentang - 3 PCS;.
- asinan - 2 PCS;.
- bonténg jeung wortel - 1 pc;.
- bawang - ¼ PCS;.
- suung - 200 g;
- kacang canned - 150 g;
- minyak nabati - 20 ml;
- mayonnaise lean - 50 g;
- asin, lada.
siap-siapna
- Potong batu na tumis nu suung, uyah jeung cabé rasa.
- Sanggeus cooling beurat jamur gaul éta kalayan cucumbers dicincang, bawang, kentang pindang jeung wortel.
- Ditambahkeun dina lean Salad "Olivier" kacang, mayonnaise, asin, lada sarta diaduk.
Salad lean kalawan alpukat
Lampu meatless salads tiasa rada exquisite tur pantes pangiriman hajatan. Cherry dina resep bisa diganti ku tomat asak konvensional, rasana dina garing pan pinus walnuts kacangan atawa kacang, sarta nu dimaksud ngagunakeun sagala kangkung Salad campuran, arugula atanapi apu.
bahan:
- Alpukat - 2 PCS;.
- tomat céri - 6 PCS;.
- kangkung - 200 g;
- chives - 2 gagang;
- kacangan pinus - 3-4 séndok. spoons;
- greens - 1 kebat;
- minyak sarta kapur zaitun jus - 3 Art. spoons;
- madu jeung kécap asin - 2 séndok. spoons;
- jahé - 1 TSP ;.
- Bawang bodas - 1 cengkeh.
siap-siapna
- Shred bubur of alpukat, tomat, bumbu, dicampurkeun dina mangkok Salad atanapi nyebarkeun dina piring lapisan.
- Siapkan saos meatless pikeun salad, ngagabungkeun minyak, jus jeruk, kecap, madu, jahé sarta bawang bodas.
- Cai komponén dina piring hasilna ganti baju.
Salad lean kalawan yuyu teken
poé éta diijinkeun atanapi saha nu diwenangkeun mangsa ngarecah puasa, anjeun tiasa nyiapkeun hiji snack jeung umang teken . Rasa mangrupakeun Salad meatless tradisional kalayan jagong canned, upami ngaluarkeun urang ti dinya endog sarta ngaganti mayonnaise Palasik lean. Leuwih ti versi aslina bakal tiasa ngarasakeun ngagunakeun babandingan di handap ieu.
bahan:
- crabsticks - 250 g;
- tomat na cucumbers - 150 g;
- bawang - 100 g;
- Siki waluh atanapi nut minyak - 4 sdm. spoons;
- jeruk nipis - 2 sdm. spoons;
- kecap - 1 sdm. séndok;
- . Gula - 1 TSP;
- uyah.
siap-siapna
- Peeled dicincang jarami yuyu teken, bonteng jeung tomat.
- Ieu ditambahkeun kana komponén Salad tina keureut ipis bawang.
- Campur minyak jeung jeruk nipis, uyah, gula, jeung kecap, campuran hasilna seasoned Salad ieu diaduk jeung fed.
Salad lean kalayan kacang na Crackers
Nikmat meatless salads ditangtukeun utamana bergizi lamun nyiapkeun aranjeunna ditambah kacang. Éta leuwih merenah ngagunakeun kacang canned, tapi waktos positioning bisa dilas bebas kacang, pre-soak produk di cai moal kirang ti 12 jam. Janten appetizers rasa harmonis jeung cucumbers jeung tomat tinimbang ditambah cabé.
bahan:
- kacang - 250 g;
- tomat - 2 PCS;.
- Bawang bodas - 1-2 cengkéh;
- Crackers - 50 g;
- mayonnaise lean - 200 g;
- asin, lada.
siap-siapna
- Nyiapkeun, kulub kacang dina ngagoler colander atanapi canned.
- Tambahkeun dicincang tomat seger, bawang bodas, mayonnaise kaeusi dina komponén, asin, lada, diaduk.
- Mimidah snack kana platter atawa dina mangkok Salad, Sprinkle kalawan croutons jeung Preanger.
Salad lean kalawan engkol Cina
Cook meatless engkol Salad kol, atanapi sakumaha dina resep ieu, Beijing tiasa dina format béda. Sajaba ti ngalamar snacks sayur rupa-rupa bisa ngalengkepan tomat, peppers, sagala jinis greens lada. Gantina refilling pendekatan dumasar-minyak sarta mayonnaise lean.
bahan:
- Peking engkol - 1 forks;
- cucumbers - 2 PCS;.
- Wortel - 1 pc;.
- Dill - 0,5 beam;
- minyak nabati - 2 sdm. spoons;
- jeruk nipis - 1,5 TSP ;.
- asin, lada.
siap-siapna
- Shred kol kana strips ipis, bunderan bonténg atawa polukruzhkami jeung wortel nyaeta taneuh on grater a.
- Ieu ditambahkeun Dill ditumbuk jeung refilling sahiji minyak nabati, jeruk nipis, uyah jeung cabé.
- Aduk Salad jeung Preanger.
Salad kalawan calamari - resep meatless
Salad lean kalawan cumi, resep paling nikmat anu oge paling rewarding, disiapkeun ditambah rupa sayuran sarta bumbu. tulang taleng beku kudu digodog leres tanpa exceeding perlakuan termal, tapi éta leuwih merenah ngagunakeun kadaharan ti laut canned. snacks gurih ukur bisa nambahan bawang atawa tambahkeun dina bawang bodas tambahan.
bahan:
- cumi - 200 g;
- tomat céri - 10 PCS;.
- cabé Bulgaria - 1 pc;.
- apu - 1 kebat;
- bawang Salad - 0,5 ps;.
- minyak nabati - 2 sdm. spoons;
- jeruk nipis - 1 sdm. séndok;
- asin, lada, peterseli.
siap-siapna
- Squids anu cleaned tina film, digodog dugi lembut jeung potong bunderan. seafood canned ngahemat ti brine nu.
- Nambah halves céri, apu, megatkeun leungeun maranéhna.
- Kudu dikirim ka bawang Salad jerami sarta peppers bel.
- Campur minyak jeung jeruk nipis, bumbu, uyah jeung cabé, ieu dituang kana mangkok Salad sarta dicampur.
Salad lean kalawan prawns
Asli na elegan meatless Salad kalawan seafood bakal tambahan hébat kana menu naon, sanajan teu lean. snacks rasa dina hal ieu ngahartikeun hiji refueling multicomponent luar biasa. Paké salaku dasarna bisa dieusi mung atawa campuran udang jeung mussels, scallops.
bahan:
- udang - 250 g;
- tomat céri - 100 g;
- arugula - 120 g;
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- kacangan pinus - 30 g;
- minyak nabati - 50 g;
- mustard - 5 g;
- Balsamic krim - 20 g;
- . Med - 1 TSP;
- jus jeruk jeung jeruk - 1 sdm. séndok;
- asin, lada na bumbu.
siap-siapna
- Udang marinated di campuran minyak jeung bawang bodas séndok 15 menit, digoréng keur 2 menit atawa nepi ka parobahan warna.
- Dina piring sumebar arugula, ngurangan tomat céri, hurang, kacangan.
- Campur mentega jeung mustard, krim balsamic, madu, jus jeruk, seasoned secukupnya, flavored bahan Salad ganti baju saméméh porsi.
Salad lean kalawan suung
salads meatless salawasna nikmat disiapkeun ku Nyiapkeun suung rusuh jeung ngeunah, resep téh diversity endah tur variability. Unchanged rasa Palasik - suung jeung kentang, nyaeta relevan lamun nyieun ieu kreasi kuliner kana eupan pos, atawa naon baé ari lain sapanjang taun.
bahan:
- suung - 0,5 kg;
- Kentang - 4-5 PCS;.
- cucumbers pickled - 3-4 PCS;.
- chives - 1 beam;
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- minyak zaitun - 100 ml;
- Dijon mustard jeung lemon jus - 1 sdm. séndok;
- asin, lada, paprika.
siap-siapna
- Kulub kentang dina kulit maranéhna, tiis, beresih jeung potong batu.
- suung dicincang jeung ngagoreng ku séndok minyak dugi lembut, nambahan di ahir bawang bodas.
- Campur suung haneut kalawan kentang, bawang héjo sarta sliced cucumbers.
- Sambungkeun komponén séjén pikeun keusikan, flavored jeung campuran salad lean kalawan suung.
Salad lean kalayan wortel Korea
Dumasar kana Salad handap mangrupakeun wortel Korea. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun siap-dijieun atawa ngadamel snacks seger husus pikeun ieu, ngagunakeun babandingan dieusian bahan. Minyak pikeun refilling bawang preferably flavored, ngagoreng sliced mun Blush euyeub.
bahan:
- wortel - 300 g;
- Bawang - 1 pc;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- cuka - 3 teaspoons ;.
- minyak nabati - 70 ml;
- Dill - 1 kebat;
- kacang canned - 1 jar;
- . Gula - 1 TSP;
- asin, lada.
siap-siapna
- Wortel mangrupakeun taneuh on grater a, nambah bawang bodas, uyah, cabé, gula jeung cuka.
- Dina bawang minyak goreng dipiceun jeung minyak ieu dituang sorangan ka wortel.
- Tambahkeun kacang na dicincang Dill.
- Diaduk Salad meatless tina wortel, méré brew saeutik jeung Preanger.
Salad lean of juket laut
Salads dina tabel lean ekspektasi sarta dina diet sapopoé, utamana lamun aranjeunna sangkan mangpaat jeung bergizi salaku pilihan salajengna. Juket laut dina kombinasi kalayan wortel jeung sayuran séjén ngahasilkeun vitamin Bouquet nyata yen bakal dinten wilujeng sumping keur unggal supporter of a diet sehat.
bahan:
- juket laut - 150 g;
- Wortel - 1 pc;.
- Bawang - 1 pc;.
- bonténg - 1 pc;.
- Bawang bodas - 1zubok;
- cuka anggur na gula - 1 TSP .;
- wijen minyak - 3 sdm. spoons;
- kecap - 1 sdm. séndok;
- asin, lada.
siap-siapna
- Wortel jeung bonteng potong strips atanapi fray dina grater Korea.
- Nambah keureut tina bawang, bawang bodas jeung engkol.
- Campur minyak jeung cuka, gula, jeung kecap, nambahkeun uyah secukupnya jeung cabé, campuran apu seasoned diaduk.
Meatless Salad "Caesar"
Lamun perlu resep salad sayur tingkat réstoran ngeunah, versi hareup kudu utamana kaluar tina tempat. The populér "Caesar" didieu geus disiapkeun kalawan suung nu bisa diganti ku naon supa lianna. crunches Tradisional bisa Cirian keur cut aslina tur garing di oven jeung mentega, bawang bodas jeung ramuan ciabatta.
bahan:
- tiram - 200 g;
- Romano Salad - 200 g;
- Crackers - 150 g;
- tahu - 100 g;
- tomat céri - 120 g;
- Bawang bodas - 1 cengkéh;
- lean mayonnaise - 250 g;
- minyak nabati - 1 sdm. séndok;
- asin, lada.
siap-siapna
- Digoréng suung tiram di mentega keur 5-7 menit.
- Dina piring nu iklas kaluar apu, suung, ngurangan tomat céri, batu tahu na Crackers.
- Campur mayonnaise jeung bawang bodas, sprinkled on luhureun Salad nu lajeng dilayanan kana tabél.
Salad buah lean
piring nu bisa disiapkeun keur nyadiakeun dessert santun ti sagala buah anu aya. Incredibly lean Salad ngeunah kalawan nanas atawa peaches canned atanapi ngubaran dipapaésan dina jeruk kremanki, buah anggur jeung kiwifruit. jeruk nipis bisa diganti ku SPBU di jeruk atanapi jeruk.
bahan:
- tangerines - 3 PCS;.
- Kiwi - 1 pc;.
- Anggur - 200 g;
- madu cair - 1 sdm. séndok;
- jeruk nipis - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
- Tangerines bersih, ngaleungitkeun corétan bodas tur partitions.
- Tambahkeun keureut tina kiwi peeled, motong dina satengah sarta dibébaskeun tina siki anggur.
- Campur jeruk nipis kalayan madu, salad watered saméméh keur pre-ngembangna eta ku kremanki.