Ieu canned gampang pikeun manggihan dina rak ampir sagala toko, aranjeunna bisa dipaké dina salads atawa ngan saukur dilayanan salaku hiji appetizer. Tapi naha dahar aranjeunna, atawa keur eta hadé teu ngalebetkeun eta tabél? Dina raraga nyieun putusan katuhu, perlu uninga jenis kauntungan sarta harms bisa mawa sardines dina minyak.
Paké sardines dina minyak
Ieu lauk canned ngandung jumlahna rélatif protéin, tur éta, sabalikna tina nu mana aya dina daging kaserep leuwih gampang. Éta pisan sababna naha loba awéwé yakin yén maranéhna bisa dahar jeung malah diperlukeun. Sajaba ti éta, lamun hiji ujian nu detil rupa komposisi sardines dina minyak, teras aranjeunna tiasa milarian vitamin PP A jeung E. Ceuk para ahli, ngan 100 gram dahareun dina hiji poe nyadiakeun 15% tina sarat poéan zat ieu, nu rada jumlah badag. Muhun, eusi sapertos kromium lauk, fluorida, kobalt, iodin, kalium, kalsium sarta beusi, tangtu, sangkan aranjeunna malah leuwih mangpaat. Kombinasi ieu zat sarta ngabasmi elemen mangpaat pikeun dinding pembuluh getih, nyieun eta leuwih fleksibel, boga pangaruh stimulating dina operasi jantung. Ogé, ayana vitamin A sarta E mantuan nyegah sepuh prématur sél épidermal sarta nyegah penampilan tumor (tumor kanker).
Dumasar data ieu, urang bisa disebutkeun yén sardines dina minyak mangrupakeun sumber vitamin sarta mineral sarta, ku kituna, dahar éta bener perlu. Tapi teu sadayana kitu basajan.
Lamun rutin (3-4 kali saminggu) nganggo preserves ieu, anjeun bisa gancang mangtaun sababaraha kilo tambahan. Sanajan eusi kalori low (220 kcal per 100 gram) aranjeunna ngandung loba gajih (13.9 g). Ku alatan éta, jalma anu ningali inohong maranéhanana, teu matak teuing "dibawa jauh" ti dahar maranéhanana.