Lamun ngarujuk kana konsép low-kalori nyertakeun Anjeun limpa pait, anu tiasa ngadamel ukur hiji kotak tina coklat poék? Ulah asa, ieu téh ngomong stereotypes Anjeun. Low-kalori pangan pikeun leungitna beurat , nurutkeun paling, éta kadaharan anu ngandung kirang ti 100 kalori per 100 gram, jeung dicirikeun ku kurangna hanjelu tina rasa, emptiness di lambung sarta dissatisfaction konstan.
Kanyataanna, konsép naon produk anu low-kalori rada wenang. Dianggap low-kalori seledri kalawan 12 kalori, sarta low-kalori dianggap marshmallows - 300 kcal. Dinten ieu kami baris coba ngéléhkeun Konsep ieu dina pangan low-kalori nyugemakeun lapar, pangan low-kalori mangpaat sarta manisan low-kalori (pikeun dorongan anjeun).
protéin
Protéin dina awak urang teu ngan lila dicerna, éta ogé lengthens prosés pikeun karbohidrat jeung lemak, nu ngamungkinkeun urang ngarasa lengkep panjang. Kalawan protéinna kami teu sieun katabolisme otot, ogé fragility tina tulang, kuku jeung bulu. Protéin baris nganteurkeun kami ti résiko tina manteng tanda na cellulite, sabab ngajadikeun kulit urang elastis.
Ku kituna naon nu pangalusna pangan protéin low-kalori:
- kéju ku Kandungan lemak ti 1 nepi ka 5%;
- kefir mun gajih 2%;
- protéin endog;
- seafood;
- Lauk laut lean;
- tahu;
- yogurt alam kalawan henteu aditif;
- hayam, kalkun.
Memang sakabeh produk ieu boga rasa rada hambar. Tapi nambahkeun rempah, bumbu, minyak unrefined, berries na greens, anjeun bisa nyieun tepung full-fledged. Kami ngarékoméndasikeun pikeun nambahkeun fullness ka salah sahiji pangan protéin ieu dina unggal tepung.
Mangpaat jeung low-kalori
Ieu mangrupa tempat pikeun anjeun bisa dileungitkeun, éta di dieu. Barina ogé, pangan sehat sarta low-kalori bakar gajih - dinya aya sia aya aing bungbuahan, sayur, berries jeung bumbu. Mun nyangkokkeun sabagian kadaharan protéin nyaéta 100 g didieu nyaeta minimal urang - sakabéh 200 g!
Daptar urang tina luhur:
- cucumbers;
- Basil, tarragon, coriander, fennel;
- seledri;
- granat;
- jeruk bali;
- kabéh berries;
- sagala jinis engkol;
- kangkung;
- pineapples;
- apel.
Sadaya produk ieu bisa aman dahar, sarta digabungkeun jeung kadaharan protéin. Sedengkeun pikeun salads, upami anjeun dina diet, masak aranjeunna tanpa uyah, tapi ulah sieun pikeun nambahkeun éta jeruk nipis sarta tambahan minyak parawan zaitun - aranjeunna ukur nyumbang kana prosés kaleungitan beurat.
Produk ngamajukeun
Urang walked nepi ka bagian nu paling "nikmat" tina inventory urang. Ku kituna, kumaha carana ngubaran diri, keur on diet a, kumaha ganjaran diri for keur ayaan di kaleungitan beurat? Dina jawaban eta basajan - milih hiji pangan low-kalori amis mun dahareun:
- coklat poék tanpa aditif, sahenteuna 72% th;
- marshmallows;
- bonbon;
- oatmeal cookies;
- vegan és krim;
- bubuahan garing sarta berries sun-garing.
Tangtu, yen proses kaleungitan beurat teu sigana jadi nyeri yén pikiran anjeun henteu kapangaruhan ku deprivation permanén, ti jaman ka jaman, perlu pikeun ngidinan diri hal dilarang.
Contona, coklat gelap, sanajan luhur di kalori, tapi ngandung saeutik pisan gula (lamun wangunan nyaeta 72% na langkung ngawengku koko). Sajaba ti éta, urang ngagabungkeun bisnis jeung pelesir: coklat poék téh antioksidan alus teuing,
Marshmallow jeung pasta favored ku gizi manisan, sabab - paling alam. Lamun milih cookies oatmeal, pastikeun yén éta estu dijieunna tina oatmeal. Tur jadi keur és krim vegan, éta bisa dibeuli di toko pikeun vegetarian / vegans. Eta dijieun tina susu filem jeung kecap ngandung kalori jauh leuwih saeutik ti pilihan urang biasa.
Muhun, ngeunaan kauntungan jeung rasa amis buah garing sarta berries garing anjeun geus leuwih ti sadar.