Oatmeal dijieun tina oat ku steaming na grinding gandum, sahingga perlakuan panas masak ieu greatly ngurangan, sarta dina waktos anu sareng nahan sagala pasipatan mangpaat tina buckwheat ieu. Dijieun tina oats ogé dipikacinta ku loba cereals jeung tipung (oatmeal). Salaku kalayan sagala pangan, oatmeal boga mangpaatna tur harms kana kaséhatan urang.
Sipat mangpaat tina oatmeal
Oatmeal dianggap salah sahiji anu pang sehat sarta bergizi, teu heran, seueur gizi nyarankeun ngagunakeun eta pikeun sarapan . Salaku bagian tina oatmeal ngandung antioksidan alam alam nu nguatkeun sistim imun jeung pertahanan awak. Mangpaat oatmeal diartikeun ku komposisi biokimia na euyeub:
- Serat sarta oat protéin ningkatkeun métabolisme, nyadiakeun gizi sarta tumuwuhna serat otot.
- A rupa-rupa micro- na macronutrients nyadiakeun awak kalayan mineral nu penting pikeun kaséhatan organ internal, sistim saraf, kitu ogé pikeun tulang kuat, bulu na kuku. Oatmeal téh euyeub di magnesium, kalium, fosfor, kalsium, beusi, iodin, aluminium.
- Vitamin - éta salah sahiji faktor ti oatmeal mangpaat. Ieu ngandung vitamin group B, A, PP, E, K, H, kolin, nu ngarojong tur nourish pembuluh darah, jantung, uteuk jeung kulit.
- Dietary groats serat oat ngamajukeun ngariung jeung ékskrési kolesterol.
Eusi caloric of oats nyaéta 342 kcal per 100 gram, jadi bubur kaluar tina éta hadé migunakeun isuk-isuk. Bubur of oatmeal atanapi buckwheat sampurna nourishes awak, pangaruh mangpaat dina saluran cerna, ngurangan kaasaman burih tur mantuan pikeun ngaleungitkeun racun. Éta mangpaat keur kaleungitan beurat tur mangrupakeun aktip aub di urang olahraga, dianjurkeun pikeun barudak sarta manula pikeun tumuwuh aktif sarta regenerasi.