Kabéh keur saha masalah kilo tambahan mangrupa akrab henteu ku hearsay, nyaho sampurna ogé yén aya nanaon hadé dina merangan gajih awakna ti diet sayur. Ampir kabéh sayuran anu low-kalori, jadi hidangan anu ogé diala dietary tapi saturate awak kalayan penting vitamin sarta mineral.
Leungit beurat dina sayuran anu rada nyata, bari teu racking up lapar panarajangan diri jeung depriving kabagjaan dahar kadaharan lezat. Leungitna beurat rata bakal ngeunaan 4-6 kg per bulan na eta moal aya pisan stres mun awak. Pamakéan diet sayur geus lila dibuktikeun ku élmuwan, sabab éta sayuran anu penting pisan pikeun operasi ditangtoskeun tina peujit pikeun ékskrési racun ti dina awak sarta tetep dina kaayaan berpungsi.
Jeung diet standar loba jalma kakurangan jenis nu tangtu Sayuran jeung zat, aranjeunna nyadiakeun awak, jeung diet luhur bakal ngidinan ngeusian shortcoming kieu di hareup, muterna jumlah diperlukeun tina kilo, Anjeun meureun hoyong lengket diet sayur jeung saluareun. Upami ieu kajadian jeung diet sayur sanggeus leungitna beurat bakal dasar diet anjeun, nu vivacity, inohong langsing jeung ogé keur anu dijamin panungtungan hirupna.
Muhun, sugan, aspék paling nikmat tina diet sayur nyaéta menu na. Éta jadi pikaheraneun dina rupa sarta rasa hébat nu diet bakal ka burih anjeun nyata saréat. Urang nawiskeun sababaraha tersukses resep sayur masakan diet.
Sayur Stew kalawan suung
bahan:
- courgettes - 2 PCS;.
- seledri - 0,5 kg;
- suung - 200 g;
- Savoy engkol - 400 g;
- Bawang - 1 pc;.
- tomat - 4 PCS;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- Sagala greens - beam;
- Parmesan - 100 g;
- cai - 100 ml;
- minyak zaitun - 3 sdm. spoons;
- uyah jeung cabé hideung - rasa.
siap-siapna
Bersih bawang sarta bawang bodas, sarta rendang pan ngagoreng pikeun sababaraha menit. Tuluy tuang caina, tambahkeun kol abon jeung suung jeung masak pikeun sejen 5 menit. Lajeng dikirim ka sésana pan sayur, potong batu leutik, jeung usum poto eta sareng uyah. Masak Stew nu nepi ka asak sagala sayuran salila 5 menit nyanghareupan ahir piring nu, Sprinkle dicincang bumbu na kéju grated.
Salad sayur haneut
bahan:
- konéng sarta beureum bel cabé - 1 pc;.
- Omat - 3 PCS;.
- Leeks - 3 of bobot teh;
- bawang héjo - 2-3 kalam;
- sayur kaldu - 1 sdm;.
- Peterseli - polpuchka;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Ngumbah sakabéh Sayuran jeung bumbu. Peppers, beresih tina inti na potong strips panjang. Omat motong dina satengah, sarta leeks, sarta chives rendang pisan finely moal.
Melu tomat na peppers dina tableware panas-tahan jero, Sprinkle aranjeunna bawang, tuang kaldu sayur, uyah jeung usum, ditutupan ku tutup a, ngirim dina oven dipanaskeun nepi ka 180 derajat. Nyiapkeun Salad anjeun ngeunaan 30 menit sarta ngalayanan eta dina wujud panas. Sateuacan porsi, Sprinkle kalawan dicincang piring peterseli.
boneka tomat
bahan:
- tomat - 2 PCS;.
- shallots - 2 PCS;.
- suung pickled - 100 g;
- . Dicincang peterseli - 1 TSP;
- saos tomat - 2 TSP ;.
- jeruk nipis - 1 sdm. séndok;
- chives dicincang - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
Nyeuseuh sayuran, suung motong finely, sarta kalawan shallots kirimkeun ka dina loyang. Tuang dina jeruk nipis sarta simmer leuwih a panas low pikeun 10 menit. Lajeng mareuman panas, tambahkeun sayur saos tomat sarta peterseli tur gaul ogé.
Kalawan tomat, motong luhureun, piceun bagian tina daging jeung campuran nafarshiruyte sayur maranéhanana. Melu di masakan tomat panas-tahan jeung nempatkeun dina oven preheated dina 180 derajat salila 15 menit. beres piring naburkeun sareng chives jeung Preanger.