Kefir jeung diet sereal

diet kawentar dina porridges, sabab ngarugikeun-éféktif jeung leuwih atawa kurang akrab pikeun awak urang. Urang ngasongkeun mertimbangkeun pilihan tina kefir, sereal diet. perwujudan Ieu hubungan ka mono-diet low di karbohidrat. Hakekat diet ieu dumasar kana cleansing di yogurt awak jeung jenuh kalayan vitamin sarta mineral anu aya di imbit nu. Kefir jeung diet sereal pikeun leungitna beurat umumna panungtungan saminggu, tapi aya nu leuwih pilihan jangka panjang, tapi leuwih hade teu make. Hatur nuhun kana jenis ieu leungitna beurat anjeun bakal bisa meunang leupas 10 kg kaleuwihan beurat, kitu ogé anjeun ngabersihan awak, ngaronjatkeun karya peujit sarta lambung na.

fitur

Groats keur diet ieu, anjeun bisa masak dina dua cara:

• anjeun tiasa steamed sereal dina cai nu ngagolak dina nisbah séréal jeung cai 1: 2, sarta mangka kudu mungkus up na keukeuh dina keur 12 jam kitu maneh tetep sakabéh gizi jeung vitamin;
• sahingga ngan bisa nyampur sereal atah kalawan yogurt sarta ninggalkeun pikeun bari keur bareuh tina cereals.

Hayu urang nempo hiji tungtunan wajib sababaraha:

1. Salawasna nganggo yogurt seger anu pangalusna méré leuwih sering dipake tinimbang skim atanapi salah persen pilihan. Susu produk anu miboga rak-hirup pikeun 5 dinten, eta leuwih hade teu meuli, saprak jumlah diperlukeun kalsium tiasa didapet ukur tina yogurt seger.
2. Méméh dipaké, anjeun kudu nyiapkeun grits: ngabersihan deui uing jeung bilas handapeun ngajalankeun cai sababaraha kali.
3. Lamun milih pilihan kadua pikeun leungitna beurat, anjeun kudu ninggalkeun keur wengi drenched sereal kefir. Tapi sacara umum, gizi nganjurkeun milih hiji pilihan, nu anjeun kudu zaparivat groats dina cai nu ngagolak salaku baku sereal kalawan yogurt bisa mawa euweuh kauntungan pikeun awak anjeun jeung cilaka.
4. groats Steamed teu kedah nambahkeun mentega, sangkan teu kedah nganggo uyah na seasonings nanaon.
5. poé ieu dianjurkeun dahar moal leuwih ti 1 liter yogurt. Dina raraga teu meunang dehydrated inuman poean sahenteuna 1 liter cai na teh, tapi tanpa gula.
6. Perlu ngaluarkeun roti jeung barang dipanggang lianna.
7. Leuwih waktos Anjeun butuh dahar henteu leuwih ti 200 gram, sarta saméméh tepung a Disarankeun inuman 1 sagelas cai.

Ayeuna hayu urang nempo sababaraha pilihan ménu, kefir sereal diet pikeun leungitna beurat.

pilihan №1

Beurang nu peryogi inuman 1 liter yogurt sarta nyatu groats sereal. Sacara umum, tiap dinten anjeun boga dahar 6 kali. The hidangan panungtungan kedah dina 4 jam saméméh waktu sare. Lamun anjeun buka ranjang anjeun tiasa inuman 1 cup yogurt. Inuman ngeunaan 2 liter cai murni saban poé.

variasi №2

Pikeun sarapan masak 1 mangkok sereal, dahar 125 gram kéju Pondok kalawan gajih 0%, sarta inuman 1 cup tea tanpa gula. Di dahar beurang anjeun bisa dahar 1 mangkok buckwheat jeung sayur Salad, anu tiasa ngeusian ku minyak zaitun saeutik. Antara dahar beurang sarta dinner, inuman 1 cup yogurt. Pikeun dinner, nyiapkeun mangkok sereal, Stew sayur sarta sapotong leutik lauk nu kulub atanapi masak pikeun sababaraha hiji.

Hadé pisan mun éta lengket ka kefir diet, sereal teu 14 dinten, tapi ngan 7. Sarta pamustunganana, katingal di naon anu contraindications tina pilihan diet ieu. Upami Anjeun gaduh diabetes, masalah burih, darah tinggi, eta leuwih hade teu Resort ka metoda ieu kaleungitan beurat. ibu hamil oge moal bisa leungit beurat dina sereal jeung kefir. Tina diet kitu perlu buka lalaunan lajeng nyirorot ngarobah diet Anjeun. Tur pastikeun sateuacan Anjeun Resort ka kefir, diet sereal pikeun leungitna beurat, konsultasi dokter anjeun.