Sereal + yogurt - kombinasi sampurna cereals na protéin. Duanana produk nu aub dina rangsangan alami peristalsis peujit. Pikeun ieu kaperluan , sereal ngandung serat - a nurun tina "sapu" kanggo awak, sarta yogurt téh euyeub di bacilli asam laktat jeung bifidobacteria nu normalize nu microflora peujit sarta ngaleungitkeun tina prosés rotting.
kauntungan
Sereal diet jeung yogurt bisa dipaké pikeun leungitna beurat, jeung recovery. Aktivasina sahiji organ saluran pencernaan ngabalukarkeun leungit dermatitis, métabolisme ningkat, normalizing tingkat hémoglobin, sarta, tangtosna, leungitna kaleuwihan beurat.
Cukup Oddly, diet on bubur sereal sarta yogurt - rugi beurat protéin. Barina ogé, sereal - protéin buckwheat.
Di sagigireun protéin, diet ieu enrich vitamin diet Anjeun B1, B6 (dina sereal), B2 sarta B12 (dina kefir), iodin, fosfor, kalium, magnesium, besi, kalsium, sarta vitamin A sarta R.
Menu sereal diet jeung kefir ngaronjatkeun produksi hémoglobin. Jalma anu rawan anémia, sacara umum, éta Disarankeun kaasup sereal dina dahareun anjeun sakumaha mindeng jadi mungkin.
menu
Ku kituna, urang téh kaayaan hiji mono-diet cukup ketat, nu, upami kedah janten, tiasa ngaleuleuskeun.
Ideally, menu nu nyaéta saperti kieu:
- sereal tanpa watesan;
- yogurt 30 menit saméméh atawa sanggeus tepung a - dinten 1 L of 1% yogurt;
- cai - sahanteuna 1,5 liter;
- green tea jeung gula lemon - 3-4 cangkir pér poé;
- kopi atawa hideung teh (tanpa gula) - maksimal 1 cup per poé.
Pikeun diet a, urang kudu nyiapkeun "husus" sereal. Ku alatan éta, peuting tadi dinten mimiti dahareun, perlu ka tuang sereal pindang cai, solokan caina. Tuluy tuang cai ngagolak deui, nutupan sarta ninggalkeun sapeuting. Dina isuk sereal anjeun bakal disiapkeun tanpa masak.
compromises
Lamun diuk dina diet kalawan ngan hiji soaked di yogurt sereal teu kaampeuh (sanajan tuang sereal kefir, anjeun geus dijieun diri hiji indulgence), anjeun tiasa milih hiji poe, salila, da eta dua produk utama Anjeun mampuh:
- garing buah - bareng jeung sereal atanapi misah;
- unsweetened buah - apel bisa ditambahkeun dina pisan sereal;
- coleslaw;
- 1 TSP madu;
- greens.
Madu bisa dipaké lamun kudu aktivitas mental, sarta kapala mono-diet teu bisa dipake. Sadaya gula anu instan diserep ku uteuk, sarta inohong nu moal bari.
Lamun buah jeung coleslaw garing - a ukuran hiji-off pikeun ngaronjatkeun hubungan jeung sereal, pangan di handap bisa ditambahkeun kana hiji basis lumangsung:
- bawang;
- bawang bodas;
- jukut;
- jeruk nipis.
Dina kalori henteu kapangaruhan, tapi rasa sereal téh pasti pikeun ngaronjatkeun.
Perasaan unwell salila diet a
Diet sereal atah kalawan yogurt - éta, di luhur sadayana, saupama dua tina pangan - uyah sarta gula.
kakurangan uyah ngabalukarkeun panurunan dina tekanan, nyeri sirah, pusing. Pikeun sabar kaayaan sapertos teu kedah - sakumaha ayeuna lakukeun goréng. Anjeun tiasa, sabab iwal ti pikeun uyah nu sereal saeutik atawa tambahkeun rada saeutik kecap.
Kakurangan gula, sakumaha urang geus disebutkeun, dampak dina uteuk. Lamun pas keur diet sereal anjeun kudu indit ka pagawean (ngatur monodiets sapertos hadé lamun dina pakansi), teuas mikir na galur uteuk anjeun, ngawenangkeun diri dahar a spoonful madu unggal poe, ngabagi kana sababaraha tahap. Ngan ulah ngelek madu, sarta resorbed dina sungut.
Contraindications
Tangtu, kawas sagala diets mono sejenna dina leungitna beurat dina sereal jeung kefir gaduh
- awéwé jeung ibu ibu asuhan hamil teu diwenangkeun diuk dina sagala diet ketat;
- jalma panyakit kronis kudu konsultasi dokter;
- jalma kalawan tekanan getih low henteu dianjurkeun diuk dina diet "lapar" - alatan ngurangan kalori mungkin fainting;
- sereal, sanajan dipaké pikeun ngubaran anémia, tapi ogé maranéhanana anu kakurangan tina produksi turun tina hémoglobin kedah tuang a leuwih variatif tur luhur-kalori.