Ampir unggal impian awéwé kaleungitan beurat nyaeta mun diet nyadiakeun teu ukur plumb, tapi ogé kanyamanan psikologi leungit beurat éta teu beungbeurat mangrupa. Tétéla nu ieu achievable. Dina urutan ngalaman dina kulit diet psikologis pikaresepeun sorangan, anjeun kedah ngalaman sistem leungitna beurat 6 petals . Saban poé, diet ieu bakal ngawasa sarta sombong tina paparan bakal overfill uteuk Anjeun lapar. Sajaba ti éta, urang baris nyadiakeun resep pikeun anjeun ulasan ngeunaan 6 petals diet éta pangalusna.
Aturan jeung nuances
Diet Author - Swedia nutritionist Anna Johansson. The kesederhanaan akalna metoda perenahna di kanyataan yén dimimitian diet ieu, eta bakal desirable neruskeun diuk. Naha - tingali di handap.
Ieu lasts 6 poé, diwangun ku 6 mono-diet, Sigana mah a 6 kembang. leungitna beurat mimitina kedah ngagambar kembang, nu diwangun ku 6 petals, ieu diet resep utama. Unggal petals 1 ngagambarkeun mono-diet. Sanggeus ngaliwatan hiji poé (= 1 diet), anjeun cimata kaluar hiji lakop.
Ku kituna, kahiji diet tambah - playfulness pikaresepeun na kusabab severing tab a, anjeun bakal ngan méméh éra teu tahan kaluar for lain beurang.
nuansa Kadua - eta teh pisan prinsip spent mono-diet. Dumasar kana hasil panalungtikan anu dilakukeun ku nutritionist a, a 25-jam mono-diet nyaeta paling kondusif pikeun leungitna beurat. Garis handap éta awak urang anu biasa rupa-rupa dahareun, nu tepung munggaran (knowing that beuki bakal hal sejenna), eta absorbs eta "ambing". Lajeng dimimitian dina frékuénsi ékspéktasi tina ménu variatif, jeung anjeun "eupan" kawas lauk hiji - yén sakabéh kalori anu blithely underutilized awak.
Poe kadua anjeun nuluykeun maén kalawan awak, ngan waktu ieu kalayan produk sejen. Ku kituna, awak digests dahareun "dina dianggurkeun" ngantosan hal sejenna, sarta pikeun kaperluan anjeun ngagunakeun glikogén jeung gajih.
Jeung ulah sieun dahareun monoton - diet pikeun 6 petals aya loba resep.
Prinsip mono-diet anu alus pikeun kanyataan yén nyerna téh paling aktif. Nalika urang campur Grup dahareun béda, otomatis slows nyerna, sarta ayeuna, sadaya énzim nu gawé bareng ngan hiji produk.
Butch 6 petals diet
Misah, urang kedah ngantebkeun efek mangpaatna Buch - protéin-karbohidrat alternation dina dahareun urang. Contona, ménu jeung resep pikeun 6 petals diet diwangun ku cara sapertos yén sanggeus unggal dinten protéin nyaéta karbohidrat. Ieu bakal nyegah wasting otot, ogé punah sahiji fungsi mental, nu lumangsung nalika kakurangan karbohidrat.
Sedengkeun pikeun gajih, produk urang ngandung utamana polyunsaturated asam lemak, nu teu ngakibatkeun déposisi massa gajih, bari, sabalikna, mantuan tarung aranjeunna.
Runtuyan dahareun
Geus waktuna tinggi pikeun ngawanohkeun anjeun diet Anjeun pikeun 6 poé salajengna:
- 1 day - lauk;
- Dinten 2 - sayur;
- Dinten 3 - hayam;
- Dinten 4 - buckwheat;
- Dinten 5 - kéju;
- Dinten 6 - Fruity.
Sarta poé dina sagala hal teu bisa interchanged, sanajan protéin pikeun protéin.
Salila poé kahiji, anjeun geus leungit sababaraha toko gajih anak, lantaran lauk téh malah leuwih diet ti turki. Leres lapar jeung anjeun ogé teu ngarasa utamana henteu sabab lauk - produk-protéin luhur. Dina poe anjeun diwenangkeun dahar nepi ka ½ kg lauk. Tur upami lauk teu saukur pindang, tapi ogé pikeun manggihan resep, diet 6 petals bakal meunang nu leuwih ti dinten kahiji:
- meatballs cod greens;
- garfish dipanggang;
- chum pikeun sababaraha hiji.
Dina poé kadua dahar kira 1,5 kg sayuran. Éta bisa Stew, masak, atawa ngan didahar atah.
dinten katilu - hayam. Urang nawiskeun:
- pinareup hayam dipanggang;
- hayam sup jeung bumbu;
- grilled hayam.
Dinten buckwheat anjeun tiasa indulge dina rupa cereals disatujuan - béas, oatmeal, Millet, sereal, jagung, sa'ir, jsb Dina dinten tina keju bisa ngagabungkeun kéju kalawan jumlah leutik yogurt-gajih lemah sareng susu. Jeung buah poé anjeun pasti bakal pleased ngogokeun diri kalawan rupa-rupa bungbuahan, tanpa palarangan kuantitatif.
resep
Meatballs COD sareng bumbu
bahan:
- cod - 400 g;
- greens (bawang jeung bumbu) - sababaraha sprigs;
- rempah (ukur alam, kalayan henteu pengawet sarta uyah) - rasa.
siap-siapna
Cod cleaned of musical, fins, sirah, kulit, tulang. Daging mince, campur kalawan bumbu finely dicincang jeung rempah. bal formulir. Bagikeun on pan dijejeran ku kertas parchment. Panggang salila kira 20 menit di 180⁰.
sereal burger
bahan:
- sereal pindang - ½ kg;
- bumbu na rempah rasa.
siap-siapna
Pindang sereal miss dua kali liwat hiji coet daging sareng bolong rupa. Campur jeung bumbu, rempah, formulir patties. Iklas dina lambaran baking jeung kertas parchment sarta Panggang dugi rengse.
sababaraha Keta
bahan:
- Chum - kira 300 g;
- greens - 1 kebat;
- rempah - rasa.
siap-siapna
Ketu geus potong buah leutik, Sprinkle kalayan rempah, gulung di bumbu dicincang. Ditunda rak uap, nu kedah heula ditempatkeun dina pan cai. Cai keur masak uap bisa nempatkeun sababaraha sprigs sahiji bumbu pikeun rasa. Salila masak, balikkeun lauk sababaraha kali.