Perlu dipikanyaho yén kadaharan pangalusna geus dicerna dina formulir cair. Na nu bisa jadi dibandingkeun jeung kauntungan, dietichnosti sarta gampang asimilasi jeung soups low-kalori pikeun leungitna beurat. Dinten ieu kami kasampak di rugi beurat alternatif ngeunah jeung cageur, nu teu kudu kalaparan diri, tapi aya cukup lengkep sup . Ieu gé nyaritakeun ngeunaan paling éféktif soups resep diet.
engkol
Salah sahiji soups paling populér pikeun leungitna beurat dianggap, sarta rightly kitu, sup engkol. Ieu teu heran, lamun ngan kusabab éta téh paling affordable sarta gampang pikeun nyiapkeun dahareun sup.
kale
bahan:
- engkol - ½ sirah;
- kembang engkol - ½ sirah;
- Bawang - 1 pc;.
- cabé - 2 PCS;.
- wortel - 2 PCS;.
- gagang seledri - 6 PCS;.
- jus ti satengah lemon a;
- rempah;
- a minyak zaitun saeutik.
siap-siapna
Bawang, wortel, cabé purify, finely motong na ngagoreng di pan di minyak zaitun. Ieu ogé tuang jeruk nipis, rempah. engkol Shinkuem, kembang engkol, ngabagi kana florets. Seledri potong cingcin. Dina cai ngagolak nempatkeun kol, seledri jeung goreng. Kulub 20 menit, tambahkeun uyah, bumbu . Angkat ti panas sarta masihan brew nu.
tomat
Omat - salah sahiji anu pang sayuran low-kalori, sarta aranjeunna kasohor euyeub tur mantuan staf maranéhanana. Tomat sup pikeun leungitna beurat teu merlukeun lila masak, tapi anjeun bisa ogé ngahakan eta, duanana panas tur tiis.
sup tomat
bahan:
- Omat - 6 PCS;.
- bawang - 2 PCS;.
- Bawang bodas - 4 cengkéh;
- minyak zaitun;
- asin, lada;
- greens;
- sayur sop - 2l.
siap-siapna
Pikeun ngawitan, tuang leuwih cai ngagolak sarta mesek tomat. Bawang finely motong na ngagoreng di minyak zaitun. Tambahkeun tomat finely dicincang, tekanan bodas ngaliwatan pencét. Simmer 5 menit. sarta eusian kabeh kaldu sayur. Bawa ka kulub hiji, nambahan rempah, bumbu, uyah, lada sarta kulub pikeun sejen 5 menit. Angkat ti panas sarta masihan brew nu.