Vitamin pangalusna pikeun Awewe

Vitamin pangalusna pikeun awéwé - ieu, tangtu, maranéhanana anu mantuan manjangkeun nonoman sarta keindahan, hayu Anjeun pamer bulu Srimanganti, huntu bodas sarta kuku kuat. Naon lain awéwé anu perlu jadi senang? Ieu hiji hal lamun mingpin hiji gaya hirup sedentary, sarta rada sejen - lamun ngalakukeun 3-4 kali saminggu leungit dina gim. Dina kasus nu pertama, Anjeun tiasa nyandak nginum obat ti apotik teh, dina kadua éta hadé pikeun giliran vitamin olahraga pikeun awéwé nu eusian kabutuhan awak, biasa beban beurat.

Vitamin pang gunana pikeun awéwé

Hal ieu dipercaya yén vitamin réstoratif mujarab pikeun awéwé kedah ngawengku komponén di handap:

1. Vitamin A - salah sahiji vitamin pangpentingna pikeun nonoman, anu méré kulit, kuku jeung bulu élastisitas na slows proses sepuh.
2. Vitamin E - lulugu kageulisan Vitamin, nu kacida pentingna pikeun ngajaga kulit dina kaayaan elastis; Sajaba ti éta, vitamin ieu ngajaga Uap dina kulit, sahingga Ngahindarkeun penampilan wrinkles.
3. vitamin B - helpers konstan awéwé. Aranjeunna ngurangan gejala gejala PMS na ngarareunah nalika kakandungan, nguatkeun sistim imun jeung nu aub dina prosés métabolik, sahingga ngajaga beurat dina kaayaan sampurna.
4. Vitamin D penting pikeun tulang sehat sarta sendi anu ngamungkinkeun awéwé pikeun jadi anggun, sarta sajaba, ngurangan kareseban nyeri.

Sual naon vitamin anu alus keur awéwé, ieu pasti moal aya tungtungna: hal anu penting pikeun manggihan hiji kompléks sapertos nu kabéh bahan anu di kombinasi optimal. awéwé paling licik acquire vitamin ieu individual - pikeun A, D, E - vitamin téh gajih leyur , jeung vitamin C - leyur dina cai, jadi kaayaan panarimaan ngusulkeun jadi rada beda. Nyieun aturan guzzle vitamin dosage dituduhkeun kana laju pakét dua kali sataun - spring jeung gugur. Nengetan teu ukur dina wangunanna tapi ogé dina jumlah zat.

Olahraga Gizi: vitamin pikeun awéwé

Olahraga-vitamin pikeun awéwé, salaku aturan, ngawengku sakabéh bahan konci sarua, tapi dosis badag, sabab awak, anu geus ngalaman beban beurat, sarta perlu leuwih luhur batan normal. Sajaba ti éta, maranéhna kaasup mineral jawab dina kapanguruasan tulang, otot jeung mendi. Pastikeun ngabahas kedah pikeun nyokot vitamin jeung palatih maranéhanana.