Buah jeung sayur diet

Salah sahiji diet leungitna beurat paling éféktif jeung cageur téh diet buah jeung sayur. Teu heran, sabab produk ieu low-kalori (iwal anggur, pisang jeung kentang) jeung anu beunghar serat, anu méré rasa satiety keur lila, jadi diet ieu gampang pikeun ngalaksanakeun, sarta anjeun teu siksa diri pati. Serat téh alus pikeun kanyataan yén cleanses peujit, bringing kaluar sagala racun, ngaronjatkeun karyana.

Diet on bungbuahan sarta sayuran nyadiakeun awak jeung nyatu vitamin, anjeun bakal nguatkeun sistim imun jeung bakal gancang bewara sabaraha hadé éta mimitian ngarasakeun jeung kasampak. Coba dahar rupa-rupa pangan, kapentingan pasar aya rupa-badag, anjeun bakal gancang ningali parobahan dina kaayaan rambut anjeun, kuku jeung kulit. Sanajan kitu, tetep dina pikiran caveat, buah jeung sayur ieu diet diet ngaganjel dina protéin, nu penting pikeun otot nu aya naha eta henteu dianjurkeun pikeun ngagabungkeun jeung latihan beurat aktif.

Éta ogé sasaena konsultasi dokter lamun manggihan masalah burih atawa peujit, saperti dina panyakit nu jumlahna ageung sapertos serat bisa ngabalukarkeun cilaka.

Sayuran jeung bungbuahan bisa dipaké pikeun leungitna beurat dina dua schemes, minangka bahan pangan pikeun ngurangan poé atawa periode nu lila (minggu atawa leuwih). Puasa poé dina buah anu pang populerna, saprak éta gampang bisa ditolerir.

Kumaha leungit beurat dina buah jeung sayuran sapoé?

menu nu basajan pisan, waktos nyiapkeun hidangan merlukeun minimum atawa diperlukeun pisan. Anjeun tiasa ngahakan bungbuahan saperti seger jeung sayuran, jeung masak aranjeunna steamed, pindang, dipanggang dina foil, jsb Main ngaluarkeun minyak, uyah jeung rempah. Anjeun tiasa ngogokeun diri kalayan buah garing, tapi gently, sakumaha manisan kawas kismis na prunes boga angka considerable kalori.

Hal ieu kacida penting keur inuman cukup cai (sahanteuna 1,5-2 liter pér poé). Inuman tea tanpa gula, cai non-carbonated, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun kaasup dina diet juices seger. poé puasa sapertos anu cukup pikeun ngatur kali saminggu, hiji poé anjeun bisa kalayan gampang ngareset ti 0,5 nepi 1,5 kg lobana beurat. Sarta di bulan kaliwat gampang leungit beurat 4-5 kg, tanpa torturing diri kalawan lapar, sarta latihan. Kauntungan agung diet ieu nu tiasa greatly ningkatkeun kulit jeung kaayaan bulu, nguatkeun sistim imun jeung alatan jumlah badag vitamin bakal ngarasa hébat.