Diantara nalangsara ti obesitas loba dipercaya yén anjeun bisa leungit beurat ngan ku cara maké salads na masakan sayur séjén. Samentara éta, loba produk sato nu ditémbongkeun langkung slimming saprak Protéin ieu diperlukeun pikeun "leungit beurat" teu otot, sarta jaringan adiposa. Diantara produk mangpaat misalna kaasup diet jeung ati eusi caloric nu inferior nyata ka mangpaat pikeun organisme.
Caloric pindang jeung ati digoréng
Sapi, babi jeung ati hayam boga kuliner béda jeung rasa anu ngamungkinkeun urang pikeun milih versi produk ieu mangpaat mun sering dipake tinimbang anjeun. Gemblengna variétas ieu salah - sagala ti antarana anu beunghar gizi (utamana vitamin A sarta grup B, kalium, fosfor, beusi) jeung hiji protéin penting pikeun organisme.
Paling enak, lembut jeung ati hampang - soang. Sanajan kitu, delicatessen caloric ieu (412 kcal per 100 gram) nyaéta slimming badag teuing. Hayam ati, nu considerably inferior gajih soang di ditangtukeun diets ngeunah jeung lampu. Caloric pindang ati hayam 166 kcal per 100 gram, produk nu geus rasana 210 kcal.
Sapi jeung ati babi handap di kalori ti hayam. ati sapi nu digodog ngandung 125 kalori, digoréng - 199 kcal. Ati babi digodog boga 130 kalori, rasana - 205 kcal. Kalori ati wae, steamed, nyaeta ngeunaan saloba produk, sarta digodog, tapi hara di piring mangrupa steamed disimpen leuwih.
Ati téh gunana pikeun leungitna beurat?
pangan protéin anu diperlukeun dina diet slimming - utamana lamun aranjeunna keur aya di kagiatan tambahan: tanpa jumlah katuhu protéin leungitna beurat bisa balik di expense tina durukan jaringan otot, nu unacceptable. Dina asimilasi awak pangan protéin spends loba kalori, eta oge speeds up prosés lalaki leupas tina kilo tambahan.
Pikeun leungitna beurat, mangka desirable teu geus digoréng ati jeung pindang, sakumaha nu kalori tambahan anjeun nanaon. Ieu ngagabungkeun ati pangalusna kalayan sayuran, tapi teu starchy (jagong, kentang, kacang), sarta low-kalori - kol, zucchini, cucumbers.
Eusi tinggi iodin dina asam ati jeung folat boga pangaruh positif dina laju métabolisme. Ngajaga tingkat luhur métabolisme pohara penting pikeun leungitna beurat sarta ngajaga kaséhatan alus beurang.
Ruksakna ati bisa mawa dina ngagunakeun porsi ageung tina gorengan - éta bahaya di tingkat tinggi kasakit koléstérol na burih.