Sual naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun inuman cai sanggeus latihan, boga sababaraha alesan patali duanana kana olahraga sarta kaséhatan husus. Dina kali Soviét, sababaraha dokter well-dipikawanoh disebutkeun yen cai minum sanggeus latihan nyaéta ngabahayakeun pikeun awak, tapi bukti ilmiah pikeun ngaku ieu teu aya. Dina jangka waktu nu urang, dokter satuju yén cai minum sanggeus latihan teu ngan teu ngabahayakeun, malah sanajan perlu.
Dupi abdi tiasa inuman caina katuhu sanggeus workout a?
Cai penting pisan pikeun awak urang. Kalawan partisipasi na di dinya sagala prosés biokimia nyandak tempat. Éta kituna penting pikeun sél awak euweuh kakurangan cair mangpaat. Salila kagiatan olahraga sengit awak leungiteun loba cai, nu asalna kaluar dina bentuk kesang. Ku alatan éta, tekanan getih bisa teundeun sanggeus latihan hiji atlet, anjeunna karasaeun lieur jeung lemah. Pikeun nyegah hal ieu, peringkat pelatih kabugaran nyarankeun satengah jam saméméh kelas nginum sagelas cai, teras sami salila latihan. Di tungtung kagiatan olahraga kedah inuman sagelas sejen cai.
Najan kitu, nepi ka inuman cairan dibawa ngan kauntungan awak, Anjeun kedah niténan saran ieu:
- tiasa inuman cai wungkul murni;
- mabok sanggeus jumlah latihan tina cai teu kudu ngaleuwihan 400 ml, sarta dianggap jumlah optimum tina 150-200 ml;
- Cai kedah na STP, saprak pamakéan cai tiis sharply tiasa supercooling awakna overheated sarta panyakit radang;
- cai kudu diinum dina sips leutik pikeun lima menit.
Kuring kudu inuman cai sanggeus workout a?
Dina kahadean tina cai sanggeus workout anjeun tiasa inuman, nyebutkeun alesan sapertos:
- Cai mantuan pikeun siram kaluar racun jeung produk dékomposisi nu kabentuk dina hiji Pace gancangan salila workout a;
- Cai ngaronjatkeun gajih nyerna nu mantuan pikeun ngurangan beurat;
- cai mertahankeun tekanan getih normal;
- cai inum ngaronjatkeun interaksi antara sakabéh sél di jero awak, nulungan mun saturate aranjeunna kalayan oksigén jeung zat gizi;
- speeds cai nepi métabolisme nu, nulungan cageur sanggeus workout a;
- pamakéan cai ngurangan kadar awak tina hormon stres , ngaronjatkeun wanda;
- Cai dilutes getih, mantuan haté ka fungsina hadé tur nyorong getih, sanajan dina pembuluh getih paling hipu.