Loba jalma kudu diversify méja anjeun, make tipena béda kacang. Sanajan kitu, sumber ieu alus teuing tina protein nabati bisa ngawula henteu ngan keur rupa: ringkes diet buncis pikeun leungitna beurat bisa mantuan ngurangan beurat saméméh acara penting dina ngan 1 minggu.
Éta mungkin leungit beurat dina kacang?
Anjeun masih cangcaya naha kacang mangpaat pikeun leungitna beurat? Tangtu, mangpaat! Sadaya kacang anu béda tina pepelakan lianna tinggi protéin sarta dina kanyataanana protéin - a bahan wangunan pikeun otot, kawas lemak sarta karbohidrat, nu gampang robah kana jaringan lemak.
Tangtu, leungit buncis di salah sahiji minggu tiasa 3-5 kilogram, ngan hasilna moal disimpen, lamun éta mangka anjeun datang deui ka diet normal. Barina ogé, lamun geus pernah pulih dina diet maranéhanana, éta téh yakin tanda yén anjeun kedah ngarobih hal! Hayu kacang pangalusna, bodas, diet buncis beureum bakal jadi hambalan awal dina transisi anjeun pikeun gizi ditangtoskeun - lajeng hasilna moal ukur mulasara tapi ogé pikeun ngaronjatkeun eta.
Bean diet pikeun leungitna beurat
Mertimbangkeun hiji menu buncis diet ketat unggal dintenna mundur ti mana teu kedah. Ulah hilap ka inuman 1.5-2 liter cai na teh tanpa gula sapoé.
1 day
Sarapan: cangkir yogurt, 1 roti bakar, nyiksikan tina keju.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 gram sagala kacang, salad sayur seger, tea tanpa gula.
Dinner: tingali dahar beurang ..
dinten 2
Sarapan: cangkir yogurt, 1 roti bakar.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 gram sagala kacang, salad engkol seger, tea tanpa gula.
Dinner: 100 gram salah sahiji kacang, 100 gram lauk, tea tanpa gula.
dinten 3
Sarapan: cangkir yogurt, 1 roti bakar, nyiksikan tina keju.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 gram sagala kacang, seger Salad sayur tea tanpa gula.
Dinner: tingali dahar beurang ..
dinten 4
Sarapan: cangkir kéju pondok, tea.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 gram sagala kacang, salad buah seger teh tanpa gula.
Dinner: 100 gram salah sahiji kacang, 100 gr. Daging pindang, tea tanpa gula.
dinten 5
Sarapan: cangkir yogurt, 1 roti bakar, tea.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 gram sagala kacang, salad sayur seger, tea tanpa gula.
Dinner: tingali dahar beurang ..
dinten 6
Sarapan: tea, 1 roti bakar, nyiksikan tina keju.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 Pondok kéju, salad sayur seger, tea tanpa gula.
Dinner: 150 gram sagala kacang, buah teh tanpa gula.
dinten 7
Sarapan: cangkir kéju pondok, tea.
Dahar beurang: buah.
Dahar beurang: 100 gram kacang naon, salad sayur seger.
Dinner: sup sayur tea tanpa gula.
Kaluar tina diet 3-5 poé, ninggalkeun sahanteuna hiji nyangkokkeun sabagian kacang per poé. Ulah hilap nu tiasa make sagala canned, sarta héjo kacang keur leungitna beurat.