Gennady Adamovich jeung bukuna "Senam Slav charmers: cai ngeuyeumbeu" janten populér di kalangan jalma anu hayang nyaho sajarah rahayatna, nepi ka balik deui ka dasar, pikeun neuleuman hikmah tina karuhun. Buku ditiup pikaresepeun pikeun haté wanoja urang pamanggih yén mojang teh perwujudan kaéndahan, sarta paling importantly - pikeun nembongkeun pesona na, nu dina sababaraha ngaleyurkeun sarta sababaraha - malah napping. jaringan geus lila nyebarkeun senam video charmers Slav dipigawé ku Maria Guseva, nu mibanda pelesir keur aya di loba awéwé.
senam charmers awéwé Slavia urang
Dina kageulisan tina awéwé Slavia penyair geus diwangun ratusan sajak jeung lagu, Kujang jeung carita. ibu jahat attributed kageulisan maranéhanana jeung ngilikan black magic - jadi kuat deui éta. Slavyanka abad éta langsing, kasep, elegan, anggun, ketahanan dibédakeun jeung kaséhatan alus. Na senam charmers Slav ngajarkeun persis latihan nu waras duanana awak jeung sumanget. Loba jalma anu diusahakeun dinya, tuh aya bewara parobahan éndah - sarta éksternal, sarta internal.
Panulis senam, Gennady Adamovich, mangrupakeun ilmuwan nu ngamajukeun revival tina tradisi Slavia sarta mulang ka akar.
Kanyataan sejen metot éta latihan sagala konci sakali ngaktifkeun Grup otot, nu ngamungkinkeun urang pikeun masihan bentuk geulis jeung suku na imbit, sarta dada, sarta leungeun, sarta cangkéng. Larangan dina yuswa nyeratna teu nyimpen - awéwé bisa manggihan pagawean dina yuswa 60-70 taun. Ahéng, malah dina senam umur maranéhanana ngeusi aranjeunna kalawan énergi jeung gaya.
Ngaran "cai ngeuyeumbeu" nujul kana keepers karakter Slavia pangaweruh, sabab wanoja dina kulawarga tradisional ngalaksanakeun fungsi nyimpen pangaweruh obereganiya kulawargana. Pikeun lalaki, kompléks ieu teu cocog - nu Slavs éta sistem séjén pikeun kelamin kuat.
Latihan: Senam Slav charmers
Sakabeh kompléks latihan ngawengku 27 latihan ti mana mun milih set sorangan miboga 7 lembar. Nedunan aranjeunna kedah salami anjeun teu poho kumaha kompléks ku haté, lajeng pikeun hiji perobahan, anjeun tiasa ngaganti atawa nambah item. Sakabéh éta dibagi kana dunya luhur (nangtung latihan), sarta nurunkeun dunya dunya tengah (latihan utamana di liang kubur).
Dina tahap kahiji anjeun kedah nedunan 1-3 kali tinimbang 10-15. Lamun saacanna geus kalibet dina olahraga, bakal ngajalankeun pikeun anjeun basajan teu burdensome, tapi lamun olahraga anjeun uncomfortable, sababaraha bisa pasang aksi tangtangan nyata.
Contona, nguji sababaraha latihan.
- The latihan heula nya luhureun dunya - kebangkitan on toes Anjeun. Basajan jeung gampang, anggun sarta uplifting mulang.
- latihan sejen ti luhur dunya: nangtung, suku taktak lebar eta. Gently angkat salah leg, bending eta di dengkul teh, tuur nyambung saling, sarta leg ngarojong ditunda sock a. Lajeng mulang ka posisi na ulang keur leg séjén dimimitian.
- Dina latihan heula handap dunya dilumangsungkeun dina tuur-Na. Kudu gracefully ngangkat leungeun maranéhna nepi, palem clasped di konci nempatkeun ku beuheung, elbows diturunkeun gancang sareng turun dina eta. Ti posisi ieu bakal perlu nedunan sesa latihan .
Sakumaha anjeun tiasa tingali, sia teuing pajeulit ngeunaan eta, jadi Anjeun leres teu ngajalankeun résiko Nyanghareupan tugas daunting. Hal utama anu pikeun ngalaksanakeun sagala mulus tur steadily, sakumaha instruktur nu.