Aya loba simulators béda jeung basajan, dirancang pikeun workouts imah. Di antarana hiji tempat sumur-deserved nyokot hulahup nu mantuan nyieun hiji cangkéng ipis jeung buang kaluar kaleuwihan beurat. Aya tipena béda simulator kitu, anu mibanda kaunggulan sorangan.
Naon hulahup?
Bungkus, nu boga struktur basajan tur sababaraha spésiés disebut hulahupom. Hal ieu dipaké pikeun latihan olahraga mana. Ngaranna jengkar lantaran tina hula tarian Polinésia hoop. Keur latihan teu kedah kaahlian jeung latihan husus. Dina raraga ningali kedah mésér, hal anu penting pikeun nyaho naon méré hulahup.
- rotasi basajan gawe dina thighs, imbit, balik, sarta pencet, nu mangpaat keur leungitna beurat.
- urut diayakeun, nu ngaronjatkeun nada kulit, sirkulasi sarta ngurangan gajih awak.
- Eta tumuwuh sistem vestibular, sistem engapan sarta cardiovascular.
Hulahup na hoop - béda
Loba pikeun milih kabugaran home parabot slimming ditanya sual sapertos ieu, sakumaha sababaraha yakin yén éta téh salah jeung sarua, sedengkeun nu sejenna mangrupakeun skeptis. hoop nu bisa dianggap sacara koléktif salaku grup tina simulators, nu ngawengku hulahup. Éta nu dirancang pikeun meuseul teh ninggang na pangwangunan. Figuring kaluar beda antara hoop ti hulahup, nya kudu ngomong ngeunaan bédana dina alat-alat, jadi kahiji nyaéta rentang normal, sarta kadua bisa mibanda inserts béda, kayaning rollers nyieun pangaruh urut atawa The méteran robah warna ka warna.
jenis hulahupov
Dina olahraga barang pasar rupa-rupa simulators misalna, anu béda dina rupa-rupa wangun jeung desain. Ampir sakabéh simulators modern boga rarancang tilepan nu ngajadikeun éta pisan nyaman. Datar dipakétkeun, aranjeunna gampang dibawa tur merenah disimpen. mangpaat tambahan aparat sejen - diwangun kalori counter nu mantuan ngadalikeun prosés ngaduruk gajih . Ieu kudu dicatet yén loba jelema anu meuli hulahup slimming kalawan loket, sebutkeun, futility na, jadi teu overpay.
- Pikeun beginners hulahup diajukeun keur plastik atanapi slimming logam lampu, timbangan kirang ti 1 kg. Lamun ngagunakeun eta maneh kudu nyieun upaya tetep aloft.
- Varian jeung weighting aya dina filler dina bentuk keusik, lajeng Bulan beurat tina 1.5-2.5 kg.
- Nu pang populerna mangrupakeun hoop urut keur leungitna beurat, nu di jero teh cucuk atawa manik, dampak maranéhanana mantuan pikeun merangsang sirkulasi getih, mantuan ngalawan cellulite tur manteng tanda.
- magnet Hulahup ieu dikombinasikeun ku simulator nu boga protrusions urut na manik magnét. Ku nyieun hiji médan magnét anu ningkat jeung métabolisme nu lumangsung organisme séhat.
Kumaha carana milih hulahup?
Loba jalma salah yakin yén workouts ngarep bisa dibeli ring wae, tapi dina kanyataanana di pilihan diusulkeun beda unggal lianna. Ngartos naon hulahup milih pikeun leungitna beurat, Anjeun kedah tumut kana akun complexion baé, kabugaran fisik tur nyetel gawang. Laksana éta nyaman, perlu tumut kana akun diaméter tur beurat struktur, tapi ogé kanyamanan sorangan, jadi ulah ragu pulas nu hoop di toko.
Kumaha carana milih hiji hulahupa beurat?
Anjeun tiasa manggihan versi béda, nu béda dina beurat antara rentang dibere. Ieu alatan kanyataan tina naon bahan dijieun desain, aya sawatara bagian tambahan geus dipaké, jeung saterusna. Anggota slimming kedah milih pilihan anu beurat teh dimimitian ku 1 kg. Hal éta téh yén leuwih parabot weighs, beuki susah eta bakal latihan. Pikeun kamajuan eta disarankeun pikeun ngaronjatkeun beban laun. Ngartos kumaha carana milih hulahup katuhu pikeun leungitna beurat, Anjeun kedah nganggo saran handap pikeun Pilihan beurat:
- pikeun beginners - 1.1-1.5 kg;
- nambahan beban kedah ngalih ka 1.5-2 kg;
- pikeun atlit ngalaman kudu dipilih beban 2.5-3 kg.
Kumaha carana milih hulahup diaméterna?
kriteria penting séjénna anu penting mertimbangkeun pikeun manggihan pakakas katuhu pikeun workout éféktif. Pikeun nangtukeun diaméterna naon kedah hulahup, perlu difokuskeun tumuwuh. Aya test basajan mariksa: katuhu dina toko nempatkeun gigireun hoop sarta lamun geus merenah, eta bakal nepi ka bujal, tapi éta handap tingkat dada. Sedengkeun pikeun lebar, perlu tumut kana akun yén produk lega hese tetep cangkeng.
Naon hulahup pangalusna pikeun leungitna beurat?
Mun cita - mun leungit beurat, Anjeun kudu kaanggo seleksi simulator responsibly. Salah sahiji anu pang efektif nyaeta urut hoop nu boga manik, a mamat atawa paku. Ieu bisa dipaké pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih jeung métabolisme, ningkatkeun élastisitas kulit jeung meunang leupas tina kaleuwihan gajih, nulungan leungitna beurat. kauntungan hulahupa inohong tinggi boga produk sareng weighting, nu torsion ngabogaan nempatkeun usaha beuki. wraps médan magnét nyieun kondusif pikeun ngaronjatkeun métabolisme jeung sirkulasi.
Kumaha pulas hulahup?
Anjeun tiasa manggihan loba ulasan anu latihan kalawan implements misalna teu mujarab pikeun leungitna beurat, sarta alesanana téh basajan - nyalahgunakeun na. Aturan mimiti latihan éféktif téh nya éta perlu unggal lima menit pikeun ngarobah arah gerak hoop nu. Yén aya hasil noticeable, éta sasaena kalibet hiji burih kosong. Aya parentah tangtu dina cara ngahurungkeun hulahup pikeun leungitna beurat:
- Suku rada ngagulung dina tuur. Éta bisa ditunda lebar taktak eta atawa tahan babarengan. Dina kasus kadua, eta ngaronjatkeun beban dina hips.
- Tetep deui anjeun datar jeung burih taut na tense.
- Dimimitian torsion install urut hoop 10 cm. Di luhur cangkeng.
- Teu perlu galur otot tina imbit na beuteung.
- Tina hébat pentingna nyaeta nu engapan bener , jadi teu reureuh dina inspirasi.
- Sanggeus ngahontal level nu tangtu, mangka dianjurkeun pikeun ngahesekeun latihan for kalah beurat, contona, ku raising na nurunkeun simulator kana tuur. Masih kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngawanohkeun latihan dinamis anu bakal ningkatkeun hasil dina.
Sabaraha kalori anu dibeuleum hulahup?
Éféktivitas latihan ieu reflected dina Jumlah kalori bisa dibeuleum dina mangsa éta. Pikeun ngahontal hasil anu alus, giliran hoop pikeun leungitna beurat kudu jadi sengit. Numutkeun studi, lamun aktip sarta tanpa stopping ngahurungkeun hoop pikeun 20 menit. ku amplitudo leutik, teras méakkeun 200 kalori rata-rata.
titik sejen Kadé kudu dibawa kana akun - sabaraha pulas hulahup slimming. Beginners anu dianjurkeun mimitian ku lima menit pikeun ngamekarkeun otot beuteung na deui. Laun nambahan lilana latihan, bringing eta nepi ka 30 menit. proses ieu kudu bisa mawa sahenteuna 2-3 bulan. Mun lalaki bakal ngawitan nyirorot ningkatkeun beban, mangka bisa jadi ngabalukarkeun masalah kaséhatan. Saatos 3 bulan. Anjeun bisa ningkatkeun waktos ka 45 menit.
Latihan kalawan hulahupom slimming
Ulah nganggap yen Anjeun ngan bisa ngaktipkeun hoop tanpa robah sagala, sabab lamun teu kitu, sarta aya trik béda sangkan latihan leuwih éféktif. Pikeun ngawitan haneut nepi otot, gaduh workout, nu ogé bisa milu hulahup pikeun leungitna beurat gancang. Paké eta kanggo lamping, contona, nempatkeun hoop nu di lantai, nyekel anjeunna dina panjangna panangan urang, sarta nedunan bends samping jeung ka hareup. Sanggeus éta, buka latihan, nu bisa ngawengku di handap latihan kalawan hulahupom pikeun leungitna beurat :
- Salila rotasi, ngangkat leungeun Anjeun rada tur muterkeun hips dina arah anu béda, tumut kana akun arah rotasi. Sanggeus éta, ngangkat leungeun Anjeun nepi na sered, bari nuluykeun rotasi. Keur latihan salajengna gabung leungeun di hareup dada, sarta muterkeun hulahup keur ninggang ipis, straining otot beuteung na hips.
- Nuluykeun rotasi, galur otot beuteung. Nedunan lunges deui duanana suku. Kadé tetep deui anjeun datar.
- Nambahan beban, mangka dianjurkeun nedunan rotasi on hiji suku. Ieu diperlukeun pikeun ngalaksanakeun lamping di arah béda. Awalna eta bakal susah tetep saimbang, tapi kamajuan bakal noticeable sanggeus sababaraha workouts.
Hasilna tina hulahupa
Pikeun latihan dibawa mangpaat ngaku, anjeun kudu diungkulan luyu jeung aturan anu aya na rutin. Neuleu ngajalankeun latihan jeung leungit beurat sarta manggihan hiji hoop cocok, anjeun tiasa buang di bulan kaliwat opat kilogram. Mun hulahup pulas cangkéng, méméh jeung sanggeus workout pinuh dawam salaku haneut-up na keren-handap, hasil leungitna beurat bisa ningkat. Kalawan hal ka ngurangan di volume, kira sabulan eta bakal mungkin mun leungit nepi ka lima senti. Pikeun ménta hasil, hal anu penting pikeun taat ka gizi ditangtoskeun .
Hulahup cangkéng - saméméh jeung sanggeus
Hulahup - contraindications
Dina sababaraha kasus, latihan dilarang. Pikeun maranéhanana anu museurkeun naon hulahup ngabahayakeun, kudu sadar yen lamun ngagunakeun alat-alat sareng worsening timbul hematoma nu manifest dirina dina wujud tina tuberosity tina beuteung. Pikeun nyingkahan hal, perlu kalibet dina baju ketat. Ieu sarua penting milih palatih asal katuhu.
- Lolobana contraindications patali jeung awéwé anu gaduh masalah gynecological, contona, ngalipet atanapi myoma rahim.
- Ulah make alat-alat sapertos ku ayana masalah tulang tonggong, e.g., burut, kapindahan vertebral jeung saterusna.
- Ulah mimitian latihan kalawan lesions kulit.
- Hulahup contraindicated pikeun leungitna beurat dina kasakit internal anu di rohangan beuteung.
- Dilarang ngalaksanakeun studi misalna dina posisi awéwé salaku hoop bisa mangaruhan adversely formasi janin.
- Ieu henteu dianjurkeun pikeun nahan kelas dina bulan munggaran sanggeus lahir, sarta hususna dina kasus bagian caesarean.