Aya loba cara pikeun ngaleungitkeun beurat, ngaran keur ngahargaan ka sababaraha nagara, contona, diet Swedia nu mangrupa affordable tur éféktif. Metodeu Palasik ngusulkeun ku para ahli, anu dirancang keur saminggu, tapi aya pilihan sejen, set béda produk. Hasil gumantung kana flawless nu nuturkeun aturan dasar.
diet Swedia keur 7 poé
Upami anjeun hoyong periode pondok tina waktu pikeun mawa inohong dina urutan, teras Anjeun bisa make metoda ieu kaleungitan beurat. Nurutkeun kana minggu gizi Swedia bisa maledog 3-7 kg. diet Swedia keur 7 poé, nu menu URANG SUNDA éféktif alatan diet kalori handap. Pikeun parantosan na teu ukur bisa ningali négatip dina baki, tapi ogé ningkatkeun métabolisme, sarta pikeun kosongna awak.
Kauntungannana dahareun téh nu tiasa swap poe lamun hayang. Mun aya ka produk nu teu resep, tuluy maranehna bisa digantikeun ku nu sarupa, beuki importantly, kalawan eusi kalori sami. diet idin Swedia sareng kuat rasa lapar antara hidangan tuang hiji apal atawa inuman sagelas kefir. Teu perlu lengket dinya panjang salaku hasil hébat ulah ngahurungkeun kaluar pikeun ngahontal, tur éta hadé pikeun ngulang sadayana dina sabulan.
diet Swedia kalawan jeruk
Hiji sirkuit catu daya misah dumasar kana pamakéan jeruk, gizi Swedia teu datang nepi, tapi aranjeunna masihan sababaraha saran. Pikeun ngaronjatkeun hasil dina leungitna beurat, perlu pikeun suplement nu diet buah jeruk dibere luhur. Paling mangpaat nyaeta jeruk bali, anu ngurangan napsu, gajih prosés ngaduruk dimimitian sarta ngaronjatkeun sistem pencernaan. menu diet Swedia nu ngusulkeun di luhur, bisa supplemented kalawan jeruk nipis, nambahkeun ka salads, lauk jeung masakan daging. Kabéh ieu bakal mantuan keur nyieun métabolisme nu, ngaronjatkeun kagancangan na.
Diet Swedia nutritionist Anna Johansson
Salah sahiji metodeu nu paling umum di nagara béda, diusulkeun ku nutritionist well-dipikawanoh Anna Johansson, disebutna "6 petals". Ieu ngawengku genep misah mono-diet, nu balik salah sanggeus lianna. Eta sia noting yén urutan dikintunkeun henteu acak, sabab unggal poe strengthens hasil saméméhna, anu méré kasempetan pikeun leungit loba kilo. Kadé teu nyusun posisi maranéhanana salaku hasilna bisa jadi. The Genep Poé Diet nutritionist Anna Johansson Swédia ngawengku poe handap:
- Lauk. Lauk ngandung asam polyunsaturated lemak , nu penting pikeun kaséhatan, sarta protéin gampang digestible.
- Sayur. Sayuran anu beunghar karbohidrat mangpaat, tapi maranéhna boga kalori leutik, nu penting pikeun hasil hadé. Aya serat, anu cleanses awak.
- Hayam. Daging ngandung protéin nu ngurangan karugian kamari, sakumaha bakal nyegah Prosés karuksakan massa otot.
- Buckwheat. Éta ngandung karbohidrat kompléks jeung serat anu penting pikeun leungitna beurat.
- Curd. produk susu ieu nyusun keur kurangna mineral dina awak urang. Acan mibanda protein kualitas luhur.
- Buah. Buah ngandung serat tur karbohidrat kompléks nu dicerna dina awak pikeun lila.
Swédia diet karbohidrat bébas
Musuh utama tokoh ramping - pangan nu ngandung karbohidrat, sarta jadi kieu circuit catu daya kaasup total pangaluaran maranéhanana ti dahareun. Swédia diet low-carb ieu dumasar kana dipakéna pangan protéin, sayuran jeung bungbuahan anu beunghar serat, sarta eta teh alat utama dina kaleungitan beurat. Eta sia noting yen dahareun leuwih hade milih pangan protéin kalawan low-kalori. Dina raraga teu kakurangan tina lapar, mangka dianjurkeun dahar a porsi fractional na leutik. diet Swedia ngamungkinkeun préparasi bebas tina ménu tur pilihan keur unggal tepung tuang kirang.
diet Swedia dina gagal ginjal kronis
Dina gagal ginjal kronis kudu nyieun dahareun anjeun ku kituna pikeun ngagentos beban dina ginjal. Pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, Anjeun kedah nuturkeun sababaraha aturan. poé diwenangkeun henteu leuwih ti 60 pangan g protéin asalna sato. Diet pikeun CRF nganggap tampikan atawa minimal keur 1 g uyah per poé. diet kudu karbohidrat hadir kalawan nilai calorific tinggi. Kadé nyerah pangan nu ngairitasi ginjal. Menu jeung gagal ginjal kronis bisa jadi:
- Sarapan: 200 g kentang pindang, endog, 50 g madu jeung jus ti jeruk teh;
- undershot: 200 g cream na cai;
- dahar beurang: 300 g sup jeung béas, Stew sayur 200 g sarta jelly kaca ti apel;
- snack: endog, sari buah, nyiksikan of Rye roti jeung mentega;
- Dinner: 200 g béas, 50 g jam na jus jeruk.