Bodas nujul kana low-kalori pilihan diet jeung hartina dahar ngan hiji produk warna. Dasarna, dahareun diwangun ku susu jeung susu produk, kitu ogé cereals sarta endog. Pikeun rupa-rupa diet nu diwenangkeun pikeun nambahkeun ka aranjeunna henteu bungbuahan jeung asam sayuran .
Tunduk kana diet bodas pikeun leungitna beurat pohara penting pikeun milih produk susu katuhu. Disarankeun méré leuwih sering dipake tinimbang pilihan kalayan jumlah minimal tina gajih.
Diperkirakeun ménu dahareun bodas
- Sarapan. Low-gajih yogurt polos, sakeupeul buah garing sarta cangkir tea héjo kalayan madu.
- Dahar beurang. bubur bagian dijieun pikeun susu-gajih low, kéju sarta 120 g 1 sdm. susu.
- Dahar beurang. Keras pindang endog, apu, nu ngawengku cucumbers, tomat, kéju sarta krim haseum. Éta bisa digantikeun ku 120 g buah garing tina keju. Anjeun tiasa inuman 1 sdm. susu haseum atawa buttermilk.
- Dinner. Pengetahuan Alam yogurt polos jeung buah.
Diet Disarankeun make euweuh leuwih ti 3 poé, sarta ngulang henteu leuwih ti sakali unggal 2 minggu. Ulah milih diet ieu jalma kalawan gastritis sarta borok.
diet bodas-héjo
Loba gizi yakin yén produk héjo nu paling mujarab pikeun leungitna beurat saperti dibandingkeun jeung bungbuahan sarta sayuran tina kelir séjén. Bisi sapertos ieu, meureun nya menu teh.
- Sarapan. 65 g curds, 0,5 Art. yogurt sarta apal dicincang atawa héjo kiwi.
- Dahar beurang. Artikel 0,5. béas pindang, asak dina cai sarta 225 g sayur stewed, e.g., kol, daun bawang, kacang jeung kacang senar.
- Dinner. Protéin nyaéta salah sahiji endog asak, dicampurkeun jeung bonténg, saladah, bumbu jeung bawang héjo. Eusian Salad ieu nu peryogi jus jeruk jeung minyak zaitun.
Saperti diet bisa ngabantu pikeun meunangkeun loba vitamin diperlukeun pikeun fungsi vital. Pikeun ngahontal hasil alus, perlu pikeun ngarobah menu sanggeus diet kana diet.