diets biasana dirancang periode pondok waktu, aranjeunna lapar, tapi aranjeunna ukur masihan hasil jangka pondok tur bisa ngabalukarkeun karuksakan kana kaséhatan. Aya diet katuhu pikeun 6 poé, nu bakal katempo dina kasaimbangan dikurangan 3-6 kg, eta sadayana gumantung kana nilai beurat awal. Prinsip diet ieu dumasar kana dipakéna pangan low-kalori.
Diet pikeun 6 poé
Aya loba metoda leungitna beurat béda nu dumasar kana aturan nu tangtu anu bakal nyieun menu nu neuleu:
- Pikeun slimming lumangsung alatan ngaduruk gajih, jeung teu ngurangan di massa otot, kedah janten jumlah cukup protéin dina menu nu. Pikeun tujuan ieu, produk idéal nyaéta: kacang, daging lean jeung lauk, produk susu, jeung sajabana
- diet urgent pikeun 6 poé ngawengku produk nu ngandung serat , anu Leungitkeun awak tina zat ngabahayakeun sarta ngarangsang bowels. Kalawan gawé ieu bakal Cope buah seger sarta sayuran, iwal kentang, pisang jeung buah anggur.
- Dina menu nu, pastikeun kaasup pangan nu ngandung karbohidrat kompléks nu dicerna keur lila di jero awak, ngajaga rasa satiety. Kategori ieu ngawengku cereals, pasta sarta roti tina durum gandum. produk ieu idéal pikeun sarapan.
- 6 poé diet ngalibatkeun minum rezim. Saban poé nu peryogi inuman sahanteuna 2 liter cai.
- Ti dahareun kedah ngaluarkeun amis, digoréng, asin, muih jeung pangan damang na tinggi-kalori lianna.
- Resep dibeulah hidangan ulah lapar.
Sangkan leuwih gampang nyieun menu nu, mertimbangkeun hiji conto:
B: nyangkokkeun sabagian oatmeal kalawan bungbuahan garing sarta 100 ml nonfat yogurt.
Snack: buah unsweetened.
Dahar beurang: 300 g Salad sayur jeung sapotong leutik hayam pindang.
Snack: buah unsweetened.
Dinner: Salad sayur sareng endog, nu anjeun tiasa ngeusian ku krim haseum.