Diet Britania pikeun 21 poé

Aya loba sistem kakuatan béda dirancang pikeun leungitna beurat. Di antarana aya pondok, ampir teu masihan pangaruh jangka panjang sarta jangka panjang, alatan nu beurat mana hadé sahingga - pikeun lila. diet Britania pikeun 21 dinten - diet ieu Jenis kadua, sarta eta hartina teu leungitna beurat rusuh teuing tapi éféktif.

diet Britania pikeun 3 minggu - utamana

Loba anu geus diusahakeun sistem on sorangan, ninggalkeun jaringan ulasan rave kawas: "Coba diet Britania - leungit beurat pisan gancang!". Memang keur 3 minggu, anjeun tiasa leungit 12-18 kilo kaleuwihan beurat, disadiakeun nu taat kana sagala aturan, latihan jeung ngakibatkeun hiji aktif gaya hirup . The badag beurat awal anjeun, beuki anjeun bakal lungsur salaku hasil tina leungitna beurat.

Hakekat dahareun - alternation sayur protéin-lapar na:

• 2 dinten lapar;
• 2 dinten protéin;
• 2 dinten sayur.

Salila sakabéh waktu dahareun nunut ka aturan nu tangtu:

• tos rengse ngaleungitkeun gula, inuman alkohol jeung uyah;
• menu diet kudu dituturkeun mastikeun;
• Unggal isuk dimimitian ku sagelas cai haneut kalawan jeruk nipis;
• inuman per poé salila sahenteuna 2 liter cai pikeun kaséhatan alus.

Eta sia noting yén dina poé mimiti tina diet sapertos ieu, loba kasusah raray: kusabab kakuatan handap ditembongkeun létoy, kacapean, kalemahan. Sadaya ieu bisa ngéléhkeun lamun keur allocate langkung waktu saré sarta tetep minum rezim. Coba pikeun ngamimitian diet wanoh, mun anjeun boga kasempetan teu kalibet dina karya beurat langsung saatos lahirna.

diet Britania pikeun 21 dinten - menu nu

Mertimbangkeun menu pikeun tiap tina tilu période diet. Eta sia noting yén di awal eta meureun hésé tapi sanggeus sababaraha poé kahiji awak anu diwangun deui tur beurat mana beuki intensif. Sadaya produk otorisasi kudu dibagi kana 4-6 porsi jeung dahar merata beurang.

Menu "lapar" poé:

• pilihan №1 - 1 liter susu / yogurt skim, salah tomat / sagelas jus tomat, 3-4 keureut roti sakabeh-gandum;
• variasi №2 - 2 kg bungbuahan, 1 liter tea héjo (tanpa pangamis jeung gula).

Menu Protéin poé (ngan hiji pilihan):

1. Sarapan: a sandwich ti roti jagung satengah séndok madu, green tea.
2. Dahar beurang: sakeupeul kacangan atawa satengah séndok madu, sagelas susu atanapi tea.
3. Dahar beurang: Lauk / daging kaldu, nu aya sendok tina kacang héjo tur 150-200 gram asak daging / lauk, sakumaha ogé nyiksikan roti jagung.
4. Dinner: bagian dinner sarupa daging / lauk, endog atawa sababaraha hiji, atanapi sakeupeul kacangan sarta sapotong kéju + cangkir yogurt sarta sapotong roti jagung.

poé menu sayur:

1. Sarapan: dua apel / jeruk.
2. Dahar beurang: sagala buah iwal pisang.
3. Dahar beurang: sup, Sayuran (iwal kentang) ku séndok minyak atawa vinaigrette atawa minyak salad atawa pindang sereal / béas + nyiksikan roti.
4. Dinner: Salad sayur jeung minyak sayur, green tea kalawan satengah séndok madu.

Saatos menu diet ieu puteran, sarta jalma terus alternates antara tilu versi ieu dina kadaharanana. Ieu dimimitian jeung ditungtungan ku diet lapar salila poé sarta kaluar tina diet kudu laun sarta lalaunan, leuwih 3 dinten.

Resep di diet Inggris pikeun 21 dinten anjeun tiasa nganggo paling umum: di Salad tradisional resep, hiji daging kaldu baku na akar, sup dawam tanpa kentang. Dina hal ieu, kerangka ketat henteu, sarta menu nu bisa rupa-rupa, jadi teu pikaboseneun. Lamun ménu éta nyatakeun "kabeh buah", Anjeun bisa dahar éta, henteu ngan dina bentuk biasa, tapi ogé nyiapkeun eta salads lampu, smoothies na cocktails, anu téh hususna penting keur usum panas.