Unggal urang, tangtosna, Abdi hoyong leungit beurat di paling éféktif, safest, diet paling hipu. Sanajan kitu, dina cara kaleungitan halangan beurat beurat: rumor ngeunaan futility of dieting, rumor yén sanggeus dahareun geus amassed malah leuwih ti méméh, sarta ogé anu ditambahan diets ngangsonan mecenghulna na exacerbation panyakit. Pikeun maranéhanana anu ngeunaan miara kaséhatan maranéhanana, tangtu, Abdi hoyong leungit beurat dina diet dibuktikeun. Éta rupa-rupa maranéhanana, kami gé ngobrol kiwari.
Pilihan diet 1. sereal
Munggaran sadaya, mertimbangkeun versi paling banal tina leungitna beurat - dieu Anjeun atawa artichoke atanapi yuyu atanapi jahe - ngan sereal. diet sereal boga salila sababaraha taun hasil mertahankeun ranking luhur na dina daptar tina diets paling éféktif diuji. Leungit, sakabeh minggu ngan sereal, teras ulah leungit beurat?
Hakekat diet sereal - teh beberesih tina peujit, anu recovery ti sakabeh organisme sanggeus slagging jeung ilangna racun. Kalawan sereal ieu, alatan wangunan anak, sampurna copes.
Ieu ngawengku serat jeung vitamin, tapi lamun ngagabungkeun nu sereal jeung kefir diet - meunang kompléks vitamin salian kalsium jeung bifidobacteria.
Ku kituna, diet alus tur kabuktian urang diwangun ku menu di handap ieu:
Dina dinten ka inuman 1 liter kefir 4-5 receptions, sarta ngahakan nyatu sereal, tapi nu tepung panungtungan kedah dina 4 jam saméméh waktu sare.
Pikeun Nyiapkeun groats sereal tuang cai nu ngagolak, solokan caina. Lajeng deui eusian ku cai nu ngagolak sarta ninggalkeun sapeuting. Dina isuk sereal siap masak teu perlu. Durasi dahareun - ti minggu ka dua.
Pilihan 2: The diet Jepang
diet paling dibuktikeun tur saimbang bisa attributed diet Jepang pikeun leungitna beurat. Hal ieu dumasar kana minimization karbohidrat, hiji larangan di uyah, gula jeung alkohol.
Diet Jepang merta ngawengku lauk, sarta heunteu ngasupkeun konsumsi produk gandum.
menu diet Jepang diwangun ku sababaraha handap:
- Sarapan: 1 cup kopi tanpa gula;
- Dahar beurang: Salad of engkol pindang atanapi stewed, 2 endog pindang, sagelas jus tomat;
- Dinner: 200 g lauk - pindang, steamed atawa rasana.
Salila diet Jepang, anjeun tiasa ngagaduhan sayuran non-starchy, ngeusian aranjeunna kalayan minyak nabati, bisa dahar sapi pindang atanapi hayam (tanpa gajih), sarta ogé ngabogaan gurih buah .
Durasi ti diet Japanese - 13 14 atanapi 7 dinten.
Salila dahareun Disarankeun inuman nyatu cairan oge ngabagéakeun konsumsi green tea. Dina "Jepang" bisa diuk henteu leuwih ti 2-3 kali sataun, sakumaha dahareun téh sahingga kaku.
Pilihan 3. Diet Larisa Dolina
Bisa oge ekspresi "kabuktian", anjeun hartosna yén rék ningali lalaki hirup tur sehat, anu ieu memang leungit ngaliwatan diet ieu? Lajeng naha teu Anjeun ngalaman leungitna beurat dahareun kabuktian Larisa Dolina. Na yayasan yogurt, tapi salian kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mibanda loba leuwih ti mana: kéju pondok, krim haseum, kentang dina jaket maranéhanana, jeung sajabana
Ku kituna, menu diet Larisa Dolina:
- Dinten 1: ½ l kefir sarta 200 g tina keju Pondok-gajih low;
- Dinten 2: ½ l kefir na 5 kentang pindang di seragam;
- Dinten 3: ½ l kefir sarta 200 g of-gajih low krim haseum;
- Dinten 4: ½ L of buttermilk sarta milih - 1 kg apel, 300 g prunes atanapi ½ kg wortel;
- Dinten 5: ½ jeung ½ liter kg kefir hayam pindang tanpa kulit jeung tanpa gajih;
- Dinten 6: 1 liter yogurt;
- Dinten 7: ngahasilkeun dahareun dina cai mineral - 1,5 l.
Sarta pilihan sejen ...
Lamun pikiran anjeun teu diadaptasikan ka diets na konstrain waktu nu ketat, anjeun ngan bisa balik sarta ngarobah gaya hirup anjeun sarta diet. Bisi wae, éta ukur tiasa di 100% bahya pikeun kaséhatan. Tuang saimbang, tapi wates atanapi sagemblengna ngaleungitkeun amis, tipung, Anggang, smoked, antara jeung produk anu ngandung bahan jieunan. Ngalakukeun eta lalaunan, lajeng nu bakal loba gampang meunang dipaké pikeun diet anyar.