Diet "Drying" kanggo katresna anu dirancang pikeun mantuan neangan leupas tina jumlah maksimum gajih. "Drying" nyaeta panggung ahir dahareun, sarta jalma anu boga kaleuwihan beurat, Anjeun mimitina kudu ngareset paling tina eta. Sajaba ti éta, misalna sistem catu daya sok dipirig ku hiji workout aérobik .
Naon diet awak "Drying" keur katresna di imah?
Durasi dahareun - 2-3 bulan, salila eta disarankeun laun ngaleungitkeun tina diet karbohidrat basajan Anjeun. Panasaran ngeunaan jadwal diet pikeun drying awak pikeun awéwé, mangka dianjurkeun ka kasampak di saran ieu dina dahareun:
- proporsi karbohidrat dina minggu kahiji nyaeta 2 g per 1 kg beurat awak. Éta kudu dicandak ti bungbuahan, sayur, cereals jeung pasta, jeung protéin - endog, daging lean jeung lauk, produk susu. Lemak a minyak nabati;
- dina minggu kadua karbohidrat diréduksi jadi 1 g per 1 kg beurat, sarta jumlah protéin nambahan. Sasuai, anu dibagikeun daging dina dahareun, Sayuran jeung bumbu ngaronjat, sarta manisan jeung buah anu kaasup lengkep. Cereals dipaké dina satengah mimiti poé;
- karbohidrat laju minggu katilu diréduksi jadi 0,5 g per 1 kg beurat;
- dina dua minggu hareup, laun munculna ti diet, "Drying".
Hal ieu kacida penting dahar a fractional sarta mindeng, inuman nyatu cairan. Dumasar baheula, urang tiasa ngadamel menu kasar kanggo minggu mimiti dahareun, "Drying" kanggo katresna, didieu éta:
- sarapan oat hidangan, dua endog pindang jeung sagelas green tea ;
- dahar beurang - Salad kalayan sayuran seger, seasoned kalawan minyak zaitun;
- porsi dahar beurang di sup sayur jeung buah dada hayam pindang;
- hiji pak snack soré tina keju Pondok kalawan berries;
- dinner lauk kalawan sayuran steamed;
- waktu sare cangkir yogurt.
Beuki sering ti 2 kali sataun, jadi sistem kakuatan teu dianjurkeun lengket.