aktivitas fisik boga pangaruh positif kana kaséhatan manusa. Ieu libur éndah duanana for geus dewasa jeung jalma ngora. Lamun teu bisa ngajalankeun - Anjeun ngan bisa leumpang kana Pace gancang atawa laun. Dina hal ieu awak bakal salawasna jadi di bentuk alus.
Ngajalankeun malem - alus atawa cilaka?
Ngajalankeun, aktivitas fisik, aya dina diri pohara kapaké. Nalika ngajalankeun kalori sampurna, awakna nyokot énergi langsung ti jaringan lemak subcutaneous. Ngajalankeun - éta salah sahiji jenis paling éféktif latihan, salila gajih anu dibeuleum. Sagala gyms jeung goyang ngaduruk gajih wungkul sanggeus latihan.
amprok sejen dina pangaruh soré on ragrag saré peuting. A Jog satengah jam leutik dina hawa seger, bersantai awak sarta nyieun gampang turun saré sanggeus sapoé sibuk. Bari ngajalankeun hormon secrete sahiji kabagjaan, nu ngaronjatkeun wanda, jeung anu henteu resep bobo dina alus haté . Teuing ganggu awakna salila hiji Jog malem teu patut eta, disebutkeun bisa meunang pangaruh sabalikna ti sare bakal loba harder.
Naon ngajadikeun ngaji magrib?
Ngajalankeun salaku wangun kagiatan, micu prosés métabolik dina awak mangsa jalankeun, urang deeply ngambekan jeung sél awak nu jenuh kalayan oksigén. Tapi dina raraga neangan hasil, Anjeun kedah laksana rutin sahanteuna opat kali saminggu. Skip latihan téh ukur dina acara gering atawa ibun pisan parna dina jalan.
Inténsitas tur lilana ngaji kudu ningkatkeun laun, tinimbang abruptly dimimitian ku hiji sapuluh-kilométer cross-nagara. Pikeun waktos optimal pikeun Jog keur satengah jam.
Teu perlu ngajalankeun sooner ti dua jam sanggeus tepung a. Ngan lajeng malem jogging mantuan neangan leupas tina kilo jeung kauntungan tambahan.