Atom diet menu Sampel keur minggu nu bisa kapanggih dina artikel ieu, disebut oge diet Swiss, sabab dipercaya yén pamekar na sempet asalna ti nagara ieu. Atom hal ieu ngamungkinkeun for ngan minggu meunang leupas tina 5 kg atawa leuwih, sarta ieu mangrupa hasil pohara alus. Dina sakabéh ieu éta kalaparan teu ngadamel, sarta ngidinan pikeun hirup hiji kahirupan normal.
Naon panggih?
Dina teken nepi menu diet atom kudu taat ka prinsip alternation protéin sarta karbohidrat poé. Keur dua poé mimiti diet saperti awak boga waktu pikeun runtah sagala glikogén tur pindah ka ngaduruk gajih. Ku kituna anjeunna mimiti expend otot, kaleungitan beurat deui "throws kana tungku" protéin jadi dipikahayang, jeung poé saterusna trims diet kalori, ngurangan jumlah protéin jeung gajih, tapi ngaronjatna jumlah karbohidrat . Salaku hasil tina glikogén dina ati jeung otot ieu dilestarikan, tapi gajih anu dikonsumsi pikeun generating tanaga, lebur saméméh panon urang.
menu diet atom pikeun saminggu
Bisa nyieun sorangan, ngagunakeun sagala poé éta ganjil-wilanganana pangan protein, sarta dina sagala komo - karbohidrat. Sarta karbohidrat - teu hartosna pies, muih, breads na pastries. Sakali per poé bisa mampuh masak sababaraha grits, kitu ogé sesa hidangan nganggo bubuahan jeung sayuran. Perlu inuman nyatu cairan - jus teh, buah stewed, ager, cai mineral tanpa gas.
menu protéin dumasar dinten diet atom:
- keur sarapan, endog pindang atanapi hiji omelet;
- Dahar beurang pindang atawa dipanggang daging pedet. Anjeun tiasa masak lauk;
- dina casserole soré Pondok kéju;
- keur dinner payudara hayam jeung cangkir yogurt. Anjeun tiasa tuang sapotong kéju.
menu sampel poé karbohidrat:
- Salad buah sarapan;
- keur dahar beurang wae bubur;
- pudding di dahar beurang, disiapkeun dina dasar jukut sarta berries;
- dinner Salad.
Tangtu, diet nuklir bisa mawa teu ukur benefit nu diwangun dina kaleungitan beurat, tapi ogé ngarugikeun. Eta kudu dihindari pikeun pasén diabétes nalangsara ti ginjal sarta saluran pencernaan. Bisi wae, langkung ti saminggu teu perlu taat ka.