Ampir kabéh urang ngarti yén éta téh perlu kaasup dina diet rupa bungbuahan sarta sayuran , ceuk ku loba gizi. Tapi saencan Anjeun nyieun menu nu, hayu urang tingali jenis benefit tur ngarugikeun ka awak jeung mawa masakan engkol ti eta.
Kauntungan sarta harms of engkol seger
sayur Ieu bisa gampang kapanggih dina rak ampir sagala toko grocery, éta disadiakeun kalawan harga eta bisa masak loba masakan nikmat. Tanpa ragu a, fakta ieu nyarita dina ni'mat kaputusan, kaasup engkol seger dina menu nu. Tapi tetep, hayu urang nempo komposisi produk.
Firstly, kale ngandung jumlahna ageung serat, nu penting ka Gut manusa, "Kuring digawé kawas clockwork". Kadua, eta ngandung magnésium, beusi, kalium, vitamin A , B, P, K, sarta 16 asam amino gratis. Geus dua fakta ieu cukup nyadar yén kauntungan engkol pikeun awak manusa téh atra, sabab sagala zat ieu penting pisan pikeun kekebalan, normalisasi sadaya sistem, kitu ogé pikeun nempo. Sajaba ti éta, vitamin K oge hiji zat anu mindeng disebut "hiji unsur nu ésénsial kaéndahan", sabab mantuan pikeun ngaronjatkeun turgor kulitna, sahingga ngajadikeun eta halus tur lemes. asam amino ngabantu pikeun ngatur karya sistim sirkulasi awak, aranjeunna nguatkeun dinding pembuluh darah, jadi nu urang anu rutin meakeun sayur atawa jus ti éta loba kurang kamungkinan kana kakurangan tina aterosklerosis ti jalma anu henteu.
Lamun urang ngobrol ngeunaan bahaya kol, pamakéan na bisa ngabalukarkeun sabagian flatulence jalma. Ahli ulah nyarankeun dahar sayur ieu maranéhanana anu Nyanghareupan masalah nu sarupa, atanapi anu nalangsara ti kabebeng atawa diare. caution Ogé kudu kaasup kana diet engkol pikeun jalma anu miboga gastritis, colitis, atawa sariawan, jus sayur bisa ngabalukarkeun exacerbation tina kasakit.