endog puyuh, alatan jumlah badag sipat mangpaat, aya jadi leuwih populér unggal taun. Di sababaraha nagara Éropa maranéhna geus lila geus diganti ku hayam.
Kumaha mangpaat atah jeung asak endog puyuh?
Struktur produk ieu ngawengku angka nu gede ngarupakeun zat nu dipikabutuh pikeun hirup. Kusabab ieu endog puyuh boga Jumlah sipat mangpaat:
- produk ieu ampir 14% diwangun ku protéin. Di sagigireun eta kuantitas zat biologis aktip leuwih di ngabandingkeun jeung endog manuk tegalan lianna.
- Gizi nganjurkeun dahar endog puyuh keur jalma anu laksana tur lalajo inohong maranéhanana.
- Sipat mangpaat tina endog puyuh keur awéwé perenahna di kanyataan yén maranéhanana ngandung protéin , lemak sehat sarta asam folat, anu mertahankeun tukang hormonal.
- Produk ieu pisan gancang sarta gampang diserep ku awak. For teu ngabantuan maksimum eta Disarankeun make endog puyuh atah. Ngan tetep dina pikiran nu aya téh resiko inféksi Salmonella tapi geus praktis diréduksi jadi nol.
The endog puyuh téh gunana pikeun atlit?
Alatan ayana dina produk otot beusi sarta séng cageur sanggeus latihan téh leuwih gancang, sarta ngaronjatkeun formasi getih. Sajaba ti éta, endog puyuh nyadiakeun energi perlu. Aya di produk ieu sareng lésitin, nu cleans pembuluh darah, anu ngamungkinkeun otot jeung gancang saturate kalawan oksigén jeung zat gizi.
endog puyuh keur leungitna beurat
studi ilmiah geus ditémbongkeun yén pamakéan poéan endog puyuh, anjeun tiasa meunang leupas tina kilo tambahan. Sajaba ti éta, produk endog bisa dipaké dina perlakuan kompléks obesitas. Aya diet husus dumasar kana endog puyuh. Ciri utama na ngarupakeun nilai betah gizi sarta rasa. dahareun lasts 14 poé. Mun urang ngagabungkeun dahareun ieu mibanda aktivitas fisik, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal hasil anu alus. Ngan diperlukeun mertimbangkeun yén prosés leungitna beurat nyaeta slow cukup, tapi risiko balikna kaleuwihan beurat diréduksi jadi minimum a.
mungkin menu
Sarapan. Salila sadaya waktu nu peryogi nganggo 10 endog puyuh, nu bisa disiapkeun sagala cara tapi tanpa pamakéan minyak. Sajaba, anjeun bisa dahar nanaon, tapi buah unsweetened.
Dahar beurang. Pikeun dahar beurang anjeun bisa milih hal ti dibéréndélkeun di handap atawa datang nepi ka maranéhna dahareun no-kalori:
- 200 gram lauk lean jeung Salad sayur;
- 200 g hayam payudara, nu bisa pindang atanapi steamed, kitu ogé salad buah;
- Yunani Salad 280g;
- porsi seafood sup sarta roti hideung;
- sagelas yoghurt-gajih low, cau, jeung 20 g almond.
Undershot. Méméh dahar beurang, anjeun bisa dahar 1 buah atawa 8 lembar. prunes, apricots garing sarta almond.
Dinner. Pikeun hidangan ieu kami nawarkeun pilihan:
- porsi of sup sayur tanpa kentang jeung minyak;
- porsi of Stew sayur tanpa kentang ogé;
- engkol jeung suung;
- brokoli, steamed jeung Salad sayur;
- sayur Salad, tapi tanpa jagong, kentang jeung mantega.
Salila dahareun anjeun diwenangkeun nginum cai tanpa gas, green tea, herbal sarta hideung, sarta kopi , tapi tanpa gula.
Kumaha inuman endog puyuh keur leungitna beurat?
Pikeun meunang ti produk ieu manfaat maksimum nu peryogi nuturkeun sababaraha aturan:
- Sateuacan minum endog puyuh maranéhna kudu nyeuseuh alus, lantaran cangkang bisa jadi baktéri.
- Megatkeun cangkang jeung tuang endog kana cangkir a.
- Upami anjeun hoyong, Anjeun bisa nambah hiji uyah saeutik.
- Lajeng, inuman endog, upami hoyong bisa nyeuseuh eta handap kalawan cai atanapi jus.
- Hadé pisan mun éta inuman eta isuk-isuk.