Pamanggih anu pangan dietary pikeun leungitna beurat insipid, salah, sabab aya kavling masakan, nu ngawengku low-kalori jeung produk ngeunah pisan. Aya masakan nu ngawenangkeun nyieun hiji menu lengkep sareng malah Ngawula dessert.
Sup kalawan seledri
Aya nu resep béda pikeun pangan dietetic pikeun leungitna beurat kalawan seledri , sabab produk ieu ngabogaan nilai calorific low. masakan munggaran kalayan sayur ieu téh lampu na ngeunah pisan.
bahan:
- jus tomat - 2 liter;
- Anyelir - 4 pucukna;
- daun salam - 2 PCS;.
- Sikina fennel, Basil garing - 1 TSP ;.
- oregano - 0,5 TSP ;.
- jeruk nipis - 1 séndok ;.
- peppercorns - 8 PCS;.
- seledri - 4 PCS;.
- Dill, gula jeung uyah.
masak
Jus tomat, nambahan sagala jukut disusun jeung ninggalkeun eta dina kulkas salila 12 jam tahap salajengna masak -. Pasang loyang kana kompor sareng jus, kulub sarta simmer pikeun 10 menit. Lajeng galur jeung nambahkeun seledri dicincang.
cutlets Turki
A resep basajan pikeun diet kadaharan, nu ngidinan Anjeun pikeun masak nikmat na juicy burger, anu bisa didahar di dahar beurang atawa dinner.
bahan:
- turki - 350 g;
- bawang - 2 PCS;.
- Bawang bodas - 3 cengkéh;
- bodas roti - 1 nyiksikan;
- Susu - 60 g;
- bumbu, uyah jeung cabé.
masak
Mesek bawang sarta bawang bodas, jeung daging tuntas ngumbah. Ninggalkeun roti di susu. Turki potong buah badag, bawang, motong dina satengah lajeng rendang bahan ieu babarengan dina Blénder jeung bawang bodas dina. Aya ogé nambahkeun greens dicincang, roti lemes, uyah jeung cabé. Sadaya campuran alus dugi homogén. Jieun patties jeung masak aranjeunna pikeun sababaraha hiji, atanapi dina oven.
Low-kalori panna cotta
Loba nolak leungit beurat alatan kanyataan yén anjeun moal bisa boga huntu amis. Kanyataanna aya Manisan béda nu teu mangaruhan tokoh. Salah sahiji resep sadia low-kalori diet kadaharan - panna cotta . 100 g dessert ieu gaduh 79 kcal.
bahan:
- susu nonfat - 100 ml;
- gelatin - 1 sdm. séndok;
- gajih kéju Pondok - 400 g;
- strawberry atawa bungbuahan séjénna sarta berries - 100 g;
- madu - 1 sdm. sendok.
masak
Pikeun persiapan pangan dietary for resep ieu, pre-soak gelatin dina beaker tina cai panas. Ngabareuhan gelatin, tambahkeun susu, ditunda panas minimal jeung mawa ka kulub a. Sambungkeun madu, curd na susu jeung gelatin. Candak formulir jeung nempatkeun dina handap Berry, sarta tina luhureun disusun kéju Pondok. Ninggalkeun dessert dina sapeuting kulkas.