Loba jalma wanting leungit beurat, masihan leuwih sering dipake tinimbang diet gajih ngaduruk, pedah na bahaya nu aya loba émbaran. Tambih Deui, téknik saperti éta beurat tambahan buka, tapi massa otot dijaga. Ngarugikeun sapertos diet bisa mawa dina lamun kakuatan nu bakal scanty. Tengetan tips disadiakeun, Anjeun moal bisa jadi sieun sagala konsékuansi négatip.
Gajih ngaduruk menu diet keur saminggu
Gizi nyarankeun diet ngarumuskeun keur diri sorangan, kaasup daptar produk otorisasi anu populér. tip sejen - menu nu dihasilkeun pikeun slimming gajih ngaduruk diet supados unggal dintenna pikeun dahar di waktu nu sami, jadi Anjeun perlu dipaké pikeun rezim, sarta normalize fungsi dina sistim digésti mah. Resep hidangan dibeulah. Pikeun ngahontal hasil anu alus, ngagabungkeun diet jeung latihan biasa.
Gajih ngaduruk menu diet kedah sapertos nu awakna narima protéin, karbohidrat jeung lemak. Sakumaha geus disebutkeun, dahareun kedah ngembangkeun nurutkeun préferénsina sorangan, dumasar jumlah dieusian handap:
- Protéin: sapasang endog, 180 gram lauk lean, 200 g of ternak atawa kadaharan ti laut, 120 gram daging lean, 100 g kéju, 60 gram kéju, 30 gram kacang atawa 1 sdm. susu-gajih low.
- Bungbuahan sarta sayuran: 400 g Salad sayur, steamed sayuran 300 g, 300 g buah, 70 gram bungbuahan garing , tapi apel tiasa di kuantitas nanaon.
- Karbohidrat: 200 g béas, sereal atanapi pasta, 4 sendok mashed kacang atawa kentang, 2 keureut roti wholemeal tina tipung anu.
- Lemak: 1 sdm. minyak séndok sayur (sadayana dinten), Pasal 0,5. sendok mentega, 100 g lauk oily, tapi moal leuwih ti 2 kali per 7 poé.
Saatos dahareun Disarankeun buka dina diet ditangtoskeun disebutkeun aya resiko hiji yén kilo deui.