Anita Lutsenko kacida lain supporter tina diet - gizi ditangtoskeun nyaeta diet leuwih hadé, sabab diitung keur hirup teu keur waktu anu singget leungit beurat ka tanggal signifikan. Ku alatan éta, disebut diet palatih Anita Lutsenko - ieu aya sia aya aing aturan diet saimbang.
terlarang
Anita nyebutkeun yen urang teu kedah ngawatesan Sunan Gunung Djati mastikeun, tapi mampuh hal dilarang, anjeun ngan lamun teu leungit beurat tur loba latihan. Dina prosés leungitna beurat diet Anita Lutsenko nunjukkeun produk diwatesan handap:
- mayonnaise, sagala "pakét" ngeusian dina salads na masakan;
- sausages na meats smoked;
- Produk dina kemasan vakum;
- babi;
- yuyu teken;
- Crackers, roti dijieun tina tipung bodas;
- gula;
- uyah;
- manisan;
- inuman carbonated;
- alkohol;
- juices ti iket;
- coklat susu.
clearance kondisional
Nurutkeun kana gizi tina Anita Lutsenko aya ogé sababaraha pangan nu bisa dahar salila leungitna beurat, tapi teu meunang dibawa jauh ku aranjeunna:
- jaket kentang;
- amis bungbuahan - persimmons, anggur, pisang, alpukat;
- Sayuran starchy - wortel, Beets, jagong;
- kacangan sarta siki (diidinan ngan 1 sakeupeul);
- juices;
- coklat poék;
- madu;
- mentega (10 g);
- minyak zaitun (4 g);
- krim haseum jeung krim;
- cheeses.
pangan cageur
Na, tangtosna, a diet sehat ku Anita Lutsenko ngandung loba produk mangpaat jeung ngeunah nu kudu jadi pembantunya paling satia anjeun dina leungitna beurat tur akusisi ti kaséhatan sarta kageulisan. Sacara prinsip, daptar di handap - ieu téh kahayang manehna eats jeung Anita.
- Daging - sapi, ternak tanpa kulit, kelenci;
- seafood - lauk, hurang, keuyeup, mussels, cumi, jsb;.
- susu cair jeung yogurt, kéju Pondok low-lemak, yogurt;
- endog;
- kacang, lentils , suung, juket laut - salaku piring samping;
- tahu;
- béas unpolished, produk dijieun tina tipung gandum;
- sagala sayuran, tanpa iwal;
- kabéh bungbuahan.
Dina prosés kaleungitan beurat Kadé teu leungit tetempoan tina nuances leutik tapi decisive. Contona, bungbuahan nu kudu didahar ngan dugi 15.00, produk susu-gajih low milih, salad ngeusian jeruk nipis, uyah laut, minyak zaitun jeung cuka balsamic. Masakan kudu dihakan rempah alam tinimbang uyah - fennel, coriander, kapulaga, jahé sarta pala. A amis bisa nanggung sorbet, oatmeal cookies, cheesecake dessert, ager sarta jelly.