Hayam fillet kalayan sayuran

Kabéh panganut hiji diet sehat weruh yén panggampangna tur Budgetary piring anu bakal nyugemakeun lapar anjeun kalawan ngagunakeun hiji fillet hayam jeung sayuran.

Handap urang bahas rupa metode Nyiapkeun kombinasi hayam jeung sayuran, diantara nu sarerea neangan hal mun rasa anjeun.

Hayam fillet kalayan sayuran di pan

Mangrupakeun kombinasi antara Asia hayam jeung sayuran asakan ampir paling populér. Dasar Nu Burung edan rupa-rupa sayuran flavored jeung rupa saos jeung dilayanan on luhureun mi na béas, atawa ngahakan kawas éta. Salah sahiji masakan ieu urang nganggap salajengna.

bahan:

• jus nanas - 235 ml;
• kecap - 25 ml;
• Madu - 10 ml;
• aci - 2 TSP ;.
• hayam - 1.1 kg;
• kapala brokoli;
• wortel - 165 g;
• pineapples - 420 g;
• kangkung beam;
• sakeupeul bawang héjo.

siap-siapna

1. Opat bahan munggaran - komponén asin bisa ngagabung babarengan jeung sisihkan dina waktu Nyiapkeun bahan sésana.
2. Dina katél atawa pan ku tembok moal teuing kandel haneut nepi a minyak saeutik tur tumis eta sliced ​​wortel, florets brokoli leutik sarta buah leutik tina hayam.
3. Lamun hayam mana anu ka kesiapan pinuh, jeung sayuran anu asak satengah - tuang pre-disiapkeun saos ka dina loyang sarta mawa sagalana ka kulub a.
4. Tambahkeun kangkung jeung ngantep eta diudar.

Hayam fillet dipanggang ku sayuran sarta kéju dina oven

piring téh boro ragrag kana kategori low-kalori, tapi kategori basajan jeung ngeunah - tangtu.

bahan:

• Bawang - 95 g;
• Bawang bodas - 4 cengkéh;
• brokoli - 270 g;
• hayam - 740 g;
• Gambar - ¾ Art;.
• susu - 210 ml;
• Kaldu hayam - 370 ml;
• Mayonnaise - 230 g;
• Worcestershire asin - 10 ml;
• Garing bawang bodas - ½ TSP ;.
• grated kéju - 1 ½ st;.
• Endog - 2 PCS;.
• crumbs roti badag - '65

siap-siapna

1. Whisk susu na mayonnaise. Usum jeung campuran sambel Worcestershire sarta bawang bodas garing. Éncér saos kaldu hayam anu dihasilkeun.
2. Potongan sayuran sarta ngagoreng hayam sababaraha menit salami bahan teu ngahontal dugi satengah. Campur Sayuran jeung hayam jeung béas dikumbah, terus ngadistribusikaeun sadaya dina bentuk baking.
3. Tuang eusi formulir jeung sambel kaldu, Sprinkle sagala kéju, breadcrumbs sarta ninggalkeun ka Panggang dina 180 derajat. Casserole jeung hayam jeung sayuran bakal siap dina satengah jam.

Hayam fillet kalayan sayuran, dipanggang pita roti

Sésa-sésa hayam ti dinner kamari urang harese dipaké dina masakan kawas ieu. Lembut hayam fillet kalayan sayuran sarta saos tomat, Sprinkle kalayan kéju sarta Panggang dina grill nepi Browning. kaluaran mangrupa piring basajan tur gancang dijieun tina bahan gampang sadia.

bahan:

• hayam pindang - 830 g;
• bechamel - 340 g;.
• Tomat némpelkeun - 75 g;
• Bawang - 90 g;
• saos tomat akut - 60 g;
• wortel - 115 g;
• jus jeruk - 15 ml;
• pita - 4 PCS;.
• grated kéju - 210 g

siap-siapna

1. Campur saos bechamel kalawan némpelkeun tomat jeung saos tomat.
2. Nyiapkeun dawam Bawang jeung wortel zazharku, sarta lamun sayur ngahontal siap, campur sareng disassembled kana serat hayam.
3. Nyambungkeun saos basajan kalawan hayam jeung sayuran, kabeh jus jeruk Arch, ciwit uyah tur mimitian ngabentuk masakan.
4. Lavash cut Cakram ukuran tina mangkok sedeng, tempat keusikan di luhur unggal strip sahiji pita roti, teras gulung sadayana jarami nu.
5. Nempatkeun tabung dina bentuk pita a, Sprinkle kalayan kéju jeung ninggalkeun handapeun grill nepi kéju anu geus dilebur tur enteng browned.