program kabugaran anu astonishingly variatif - aya sacara gembleng loba latihan metot nu mantuan mawa inohong dina urutan. Loba di antarana anu rada affordable tur tiasa ngalakukeun di imah sorangan. Dina hal ieu, unggal mojang hayang laksana sanes ukur mangpaat, tapi ogé fun. Ku kituna naha henteu pikir hiburan barudak - hoop a? Kumaha giliran hoop leungit beurat, urang ngajelaskeun dina artikel ieu.
Kumaha kahareupna hoop nu: jawaban kana patarosan
Éta mungkin leungit beurat, spinning hoop nu?
Tangtu, enya. Ieu salah sahiji workouts paling nikmat, sabab bisa ngaktipkeun hoop bari nonton acara favorit anjeun, supaya monotony tina latihan moal ngantep anjeun meunang bosen. Sumawona torsion nu accelerates sirkulasi getih sarta promotes dinya, kitu ogé éfék mangpaat dina organ internal - éta urut nyata.
Sabaraha lami teu dinya nyandak ngahurungkeun hoop, sarta kumaha mindeng?
Mimitian kalayan 5 menit tur laun ningkatkeun workout nu. Ieu henteu dianjurkeun pikeun pulas hoop nu leuwih ti 30 menit. Latihan bisa diulang unggal dinten, tapi sahenteuna 3 kali saminggu.
Kumaha leres pulas bungkus: milih logam beusi atawa urut.
Beginners kedah milih hoops logam lampu. Palastik téh biasana teuing lampu na novice pulas éta teuas. Urut hoop méré beban beurat, ku kituna perlu milih tahap saterusna tina latihan. hoop ieu merlukeun lalaki dipaké pikeun tapi leuwih efektif dina merangan deposit gajih.
Kumaha kahareupna hoop pikeun hiji cangkéng ipis?
Hoop sampurna disperses gajih na cangkéng ngajadikeun aspen. Nangtung kalawan suku babarengan. Turutan sepi, rhythmic, sirkular gerakan cangkéng, nyobian nyambung pingping jeung dada. Ulah pulas hoop deui jeung mudik, éta salah. rentang anjeun gerak teu kudu badag. Salila torsion hoop ulah poho ngeunaan engapan - kudu seragam sarta tenang. Tetep otot beuteung anjeun dina bentuk alus sakuliah workout nu. Inspiratory bersantai beuteung anjeun sarta cangkéng, sarta anjeun gempur, sabalikna, mun galur.
Kumaha giliran hoop dina thighs?
latihan ieu pohara efektif ngalawan deposit cellulite - lumangsung sakaligus sarta wewengkon masalah urut na akselerasi getih. Sateuacan twisting nu hoop dina thighs kudu diterapkeun kana suku cellulite krim. latihan ieu mindeng dibikeun heavier ti twisting nu hoop sabudeureun cangkeng, sakumaha hese tetep hoop, sarta anjeunna téh masih dina luhur tur nyeri panarajangan tulang. Mun anjeun mutuskeun pulas nu hoop dina hips, coba tetep kaki Anjeun sacaket mungkin ka unggal lianna. Sanajan kitu, lamun eta moal giliran, diwenangkeun suku saeutik eta. Nuturkeun gerakan sirkular dina hips ku amplitudo leutik, saperti dina tari Oriental.
Kumaha diversify nu latihan kalawan hoop a?
Sagala gerak repetitive pas jadi boring - kitu éncér latihan anyar workout anjeun kalawan hoop a.
- Tali: Anjeun tiasa resep anak jumping ngaliwatan hoop a - tangtu, eta geus jadi hiji hampang sarta cukup badag diaméterna. Ganti luncat ka 30 kali kalayan duanana suku, ngan katuhu, ngan ditinggalkeun, sarta masing-masing dina gilirannana.
- Tempatna dina balik Anjeun. Hook hoop pikeun leg ka katuhu jeung maksimum nu tighten nya anjeunna. Ngulang latihan jeung leg lianna. Ieu latihan manjang bakal éndah ngeunyeud workout Anjeun.
- Spin hoop nu ganti on duanana leungeun - urut hébat anu bakal nulungan leungeun tina sagging. Ngan teu meunang dibawa jauh ngagunakeun hoops beurat teuing - résiko earn ancur. Ngan ngalakukeun leungeun gerakan sirkular dinamis.
Nalika eta leuwih hade teu pulas hoop nu: contraindications
hoop henteu dianjurkeun pikeun jalma nu kakurangan tina kasakit organ internal sarta hususna peujit - sateuacan dimimitian latihan wae, konsultasi dokter anjeun. Anjeun oge kedah refrain ti latihan kalawan hoop hiji mangsa dinten mimiti kareseban. Lajeng bisa nyokot hoop panggampangna.