Hawa - ieu kahirupan. Engapan - hartina nyawa. Kumaha mindeng urang ngadangu ungkapan misalna, jeung Tatang teu ngagantelkeun pentingna pikeun aranjeunna.
Sugan aya nu apal, awéwé dear nu engapan ditangtoskeun slows turun proses sepuh? Mun anjeun rusuh ngeunaan beurat kaleuwihan - Paké téhnik engapan ditangtoskeun pikeun leungitna beurat. engapan ditangtoskeun salila latihan baris ngaronjatkeun efisiensi tur bakal nyalametkeun anjeun tina kacapean. Kalawan engapan ditangtoskeun henteu ngan bursa gas, tapi ogé cleanse getih, limfa jeung sél dina awak nu mantuan meunang leupas tina cellulite. Sajaba ti éta, téhnik engapan ditangtoskeun cageur loba panyakit serius. Deui dina taun 1931, Professor Otto Warburg kapanggih yén kurangna akses oksigén kana sél ngabalukarkeun kanker, nu manehna narima Hadiah Nobel.
Kumaha ngambekan neuleu?
Aya loba lila engapan, tapi kudu dipikaharti yén pikeun aktivitas naon aya hiji tehnik kaamanan sarta contraindications. Jadi sabagian ati nengetan tehnik engapan anu bener salila latihan - dinya bakal ngahemat haté anjeun ti beban kaleuleuwihan. Ulah overreach na teu laksana dina kaayaan depresi - sakumaha napas masih, jeung métabolisme énérgi. Teu ngameunangkeun diri ka pusing. Ngambekan wungkul ngaliwatan irung, éta keur nu anjeunna katimu. Sungut engapan henteu dianjurkeun, kusabab kasuksésan latihan engapan - pikeun neuleuman kumaha carana ngambekan ngaliwatan irung.
Hambalan munggaran nyaeta pikeun ngembangkeun engapan diaphragmatic, nyaeta, engapan beuteung. jenis ieu engapan ditangtoskeun dicirikeun ku kanyataan yén prosés nu ngawengku bayah salaku gembleng, teu ngan bagean luhur sakumaha dina engapan deet. Pikeun awéwé, éta teu cukup cara basajan tur akrab tina engapan, tapi jeung prakna, anjeun bakal ngarti kumaha carana ngambekan leres tur burih bakal tiasa ngahargaan pangaruh positif tina metoda ieu. Firstly, aya urut organ internal tina diafragma, sarta Bréh, dimimitian prosés ngaduruk gajih, thirdly, aktivasi sumberdaya awak, anjeun jadi ngageter tur energetic. Téhnik ieu pisan basajan, kalawan workouts biasa anjeun gé gancang ngarti kumaha carana leres ngambekan burih.
Upami Anjeun gaduh waktos bébas, teras anjeun tiasa kaanggo yoga, engapan ditangtoskeun nu dumasar kana kanyataan yén napas kudu 3-4 kali leuwih panjang batan inhalation sarta laju engapan kirang. Najan kanyataan yén sistem ieu loba abad, eta manggih loba pengikut dina jangka waktu urang. kelas Yoga ngadamel lalaki di karapihan, ningkatkeun abilities méntal sarta ngamekarkeun kreativitas.
Kumaha ngambekan guna leungit beurat?
Lamun hayang leungit beurat tanpa dieting tapi latihan beurat teu boga waktu jeung usaha nu téhnik sampurna Bodyflex - engapan ditangtoskeun. pangaruh nyaeta mun ngeusian sakabéh sél awak kalayan oksigén, gancang kaduruk gajih. téhnik engapan ditangtoskeun pikeun leungitna beurat nu mere hasil gancang pisan. Kusabab éta utamina metoda kaséhatan, sajaba lalaki leupas tina kaleuwihan beurat tur anjeun bakal meunang leupas tina loba panyakit, moal mangtaun vigor sarta kaséhatan alus. Salaku ngembangkeun métode engapan ditangtoskeun latihan Bodyflex, kelas maneh kudu balik pikeun 15 menit sapoé.
Naon barudak urang ngambekan?
Upami Anjeun gaduh barudak, nengetan kumaha maranéhna hirup. Kadé ngajar aranjeunna irung engapan ditangtoskeun. Palanggaran nasal engapan bisa ngakibatkeun hiji weakening tina aktivitas saraf luhur, ngurangan ngembangkeun méntal. alesan teh nya eta ku irung engapan ditangtoskeun dilate kapilér otak, ngaronjatkeun fungsi na. Pikeun barudak aya latihan husus keur engapan ditangtoskeun dina bentuk fun kaulinan. A imajinasi saeutik - anjeun bakal bisa datang nepi ka buruan, diajar téknik anak engapan ditangtoskeun. Mun anak anjeun nembang, tetep dina pikiran nu setelan tina engapan ditangtoskeun bari nyanyi mangaruhan putus jeung sora voices.
Wangunan engapan ditangtoskeun henteu nyandak loba waktos Anjeun jeung usaha, tapi sakali anjeun neuleuman kumaha carana ngambekan leres - bakal pleasantly kaget ku hasil kaduga.
Sateuacan anjeun neuleuman kumaha carana ngambekan neuleu, pilih téhnik luyu, diajar kumaha carana nahan napas anjeun pikeun posisi awal paling efektif, nempo ulasan na komentar dina téhnologi dipilih.
Sarta picking nepi ka latihan engapan, diajar kumaha gawéna dina awak, naon tujuan sarta naha maranéhna papanggih ekspektasi anjeun ti pagawean.
Engapan latihan - ieu téh cara paling basajan jeung affordable tetep sagala daya hidup anjeun dina tingkat tinggi, ngurus tokoh, tetep kaséhatan sarta nonoman.