Sual jenis kalsium anu hadé diserep ku awak, teu bisa ngumbar tanpa recourse ka kondisi anu diperlukeun pikeun nyoko unsur ieu. Pikeun awak éta bisa neangan manfaat maksimum, kalsium nu kudu dilaksanakeun sapanjang kalawan magnésium, fosfor jeung vitamin D. Lamun malire produk pikeun nyerep kalsium, mineral anu teu bisa ngan saukur dipaké ku awak.
Nu mantuan penyerapan kalsium?
Lamun rencanana on nyokot suplemén kalsium, néangan Kalsium D3 Nycomed, Calcemin, kalsium citrate, sarta parabot sarupa anu langsung ngandung paket saimbang anu ngamungkinkeun pikeun nyerep mineral, teu tarik aranjeunna kaluar ti henteu mampuh nyieun respon perlu.
Kumaha carana ngaronjatkeun nyerep kalsium?
Bisa meunang kalsium tina dahareun, sarta anjeun bisa nyandak ubar mangsa tepung a. Dina hal ieu, CA excellently diserep sarta éfék kompléks dina awak. Ieu cukup ngan ngawengku di menu sapopoé anjeun, sababaraha produk tina daptar ieu:
- Curd - eta ngandung kalsium jeung fosfor dina babandingan idéal, kitu ogé loba magnésium, whereby hiji organisme kompléx narima sababaraha réaksi cocog pikeun mineral.
- Sagala produk tina sababaraha legumes (kacang, kacang, Kacang Kedelai, lentils, kacang) - hiji sumber unggulan magnésium jeung fosfor. Nyandak suplemén kalsium sapanjang sareng maranehna, anjeun ngawenangkeun awak migunakeun sadaya ngagaduhan ka max anu!
- kalsium diserep Alus tina susu na produk susu, saprak éta dina formulir leyur, dina bentuk laktat.
- Kalsium bisa dicandak ti kol, brokoli , greens, turnip greens, lauk jeung almond. Nambahkeun mun unggal piring mangrupa wijen saeutik, anjeun dijamin meunang laju poéan kalsium.
Elmuwan geus kabuktian yén nyerep kalsium anu diperlukeun jeung aktivitas fisik, sarta ieu mangrupa alesan séjén pikeun ngamimitian practicing jogging jeung enroll dina klub kabugaran.