Omelette - kalori

Omelet - a sarapan favorit loba jalma di sakuliah dunya. Unggal prepares eta di jalan sorangan: salah ngan sababaraha endog dikocok, batur nambahkeun mun eta susu atawa cai, jeung sajabana nyampurnakeun bawang hidangan, tomat, ham jeung produk lianna. Aya loba variasi piring, sarta unggal omelet - na kandungan caloric . Dina artikel ieu anjeun bakal diajar ngeunaan nilai énergi spésiésna paling umum tina isuk ieu masakan endog.

kalori omelet

Mertimbangkeun embodiments béda persiapan sarta kawas gumantung aranjeunna bakal rupa-rupa produk ahir caloric:

• Palasik dua endog scrambled - 118 kcal per 100 g;
• scrambled endog kalawan susu - 184 kalori;
• endog jeung kéju - 340 kcal;
• omelet kalawan susu 1% uap - 135 kcal;
• omelette kalawan tomat - 165 kalori.

Omelet diet kalori boga ngeunaan 110 unit, sarta mangrupakeun pasangan tanpa aditif dikocok endog, steamed.

Pikeun genah, mertimbangkeun tambahan pang populerna caloric ka omelet. Keur ngitung kalori hidangan siap, nambahan jumlah dieusian kana nilai énergi omelet teh (sareng atawa tanpa susu):

• Omat - 18 kcal per 100 g;
• Kéju - kira 300 kcal per 100 g;
• cabé - 28 kcal per 100 g;
• ham - 145 kcal per 100 g;
• hayam - 219 kcal per 100 g;
• susu 1% - 42 kcal per 100 g;
• ruku - 41 kcal per 100 g;
• suung - 28 kcal per 100 g;
• olives - 115 kcal per 100 g

Jadi, jumlah kalori dina omelette gumantung kana bahan nu ngagunakeun nalika masak. Sajaba ti éta, pangaruh jeung jumlah minyak: nu masak pangalusna di pan keramik atawa Teflon modern, nu teu merlukeun ditambah minyak.

Kauntungan omelette pikeun sarapan

Ieu aya rusiah yén endog - a produk protéinna sampurna saimbang, nu idéal pikeun ngamimitian poé. Omelet - hidangan henteu ngan bergizi, tapi ogé mangpaat, lantaran endog ngandung vitamin A, B1, B6, B9, E, sarta D, ogé mineral kayaning beusi jeung desa. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun teu ngan ngarasakeun rasa pikaresepeun, tapi ogé nguatkeun awak anjeun, sia loba zat penting dina isuk-isuk.

Sajaba ti éta, urang biasa jarang dahar bungbuahan sarta sayuran, sarta anjeun bisa nambahan hiji omelette jeung suung, sarta sayuran , jeung bumbu nu ngajadikeun piring malah leuwih mangpaat pikeun organisme sakabéhna.

Diomongkeun ngeunaan mangpaat omelet teh, nya eta patut remembering tur ngarugikeun - lamun teu masak eta pikeun sababaraha hiji, anu leuwih gampang Anjeun tumis piring, sarta jenis ieu perlakuan panas, awak geus katarima hésé.

endog Scrambled pikeun sarapan leungit beurat

Hiji omelet mangrupa salah sahiji pilihan dianjurkeun pikeun sarapan pikeun maranéhanana anu rék ngurangan beurat. Ieu bisa dipedar saukur: omelette bergizi sarta ngandung gisi, ngandung loba zat gizi, sarta ngidinan Anjeun pikeun jadi di bentuk alus teu mikir ngeunaan dahareun dugi dinner. Sajaba ti éta, éta gampang pikeun nyiapkeun, sarta ku kituna sarapan ieu moal digolongkeun kaluar tina jadwal.

Mertimbangkeun sababaraha pilihan pikeun diet leungitna beurat dumasar kana prinsip gizi, nu dipaké pikeun sarapan omelet.

pilihan 1

1. Sarapan: scrambled endog jeung susu, green tea tanpa gula, nyiksikan tina bran roti.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian Salad sayur seger, mangkok sop.
3. Soré snack: hiji apal.
4. Dinner: sapi, dipanggang ku zucchini atanapi courgette.

pilihan 2

1. Sarapan: scrambled endog kalawan tomat, green tea tanpa gula, nyiksikan tina bran roti.
2. Dahar beurang: Salad sayur pindang (kayaning Salad), sup sayur lampu.
3. Snack: kiwi.
4. Dinner: hayam Stew kalawan engkol.

pilihan 3

1. Sarapan: scrambled endog kalawan suung, green tea tanpa gula, nyiksikan tina bran roti.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian sereal kalayan daging sapi, tea tanpa gula.
3. Snack: sagelas kefir.
4. Dinner: cumi, dilayanan ku kentang pindang.

pilihan 4

1. Sarapan: scrambled endog kalawan kéju, green tea tanpa gula.
2. Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian puree sup tea tanpa gula.
3. Snack: satengah pek kéju Pondok.
4. Dinner: lauk, dipanggang ku sayuran.

Ulah hilap nu dinner kudu terminated dina tilu jam saméméh waktu sare, sarta porsi kedah teu leuwih "réstoran". Dahar ogé, anjeun jiga bisa bakal meunangkeun deui harmoni sarta enrich awak kalayan zat mangpaat.