Kumaha gancang leungit beurat on sereal?

Sereal - nyaeta salah sahiji buckwheat paling berharga, sabab teu ngan beunghar protéin, tapi ogé ngandung rupa-rupa vitamin jeung mineral. Hiji tambah diet definite on sereal - teu paling satiety kalawan caloric tinggi, komo deui, sereal alus "cleans up" awak, sarta ieu nyumbang kanyataan yén salila diet minggu-lila, anjeun tiasa leungit nepi ka sapuluh kilogram. Sacara umum, urang babagi pamanggih dina cara leungit beurat gancang di sereal nu.

Sereal + yogurt

Sarta sereal jeung kefir - kipas dipikawanoh tina diets, dahareun . Duanana produk - protéin, cleansing, normalizing nu microflora na peristalsis peujit. Adhering kana diet on sereal jeung kefir, anjeun moal ngan leungit beurat tapi ogé ningkatkeun complexion kana, meunang leupas tina dermatitis, kabebeng, masalah pencernaan.

Hakekat tina diet dumasar sereal jeung kefir téh basajan: tuang sadaya dinten saloba perlu of sereal, sarta satengah jam saméméh atawa sanggeus nyokot kadaharan inuman kefir. Mun jenis sereal garing geus teu kaampeuh, anjeun malah bisa inuman, atanapi tuang sereal séjén laktat na.

Ku jalan kitu, lamun keur meuli yogurt dijieun dina 24 jam, éta bisa ngabalukarkeun diare sarta yogurt dijieun tilu poé, éta condong ngabalukarkeun kabebeng.

susu sereal +

For loba cara pikeun ngaleungitkeun beurat on sereal kalawan susu baris sigana loba gampang jeung saméméhna salah, tapi di dieu dina kipas: batur secukupnya susu, sarta batur yogurt. Hijina Kauntungannana susu kefir sateuacan yen anjeunna bener normalizes, heals na harmonizes microflora peujit. Tapi sakumaha sereal bathed dina susu boga katingal langkung menarik na wawuh, ngabahas pilihan ieu.

Susu, kawas yogurt, jeung dipilih low-lemak, nepi ka 2,5%. Sereal dina susu nu kudu masak moal, urang bakal ngeusian éta buckwheat siap-dijieun.

Tangtu, versi ieu dahareun teh protein sarua salaku salah saméméhna.

Durasi ti dua diets - 7 poé.

masak sereal

Kami teu kedah hilap yén sereal mantuan mun leungit beurat ngan lamun diatur leres. Teu kudu masak pisan - urang ngajaga gizi berharga. Wengi sereal tuang cai nu ngagolak jeung tuang kaluar caina. Lajeng eusian deui, nutupan kalayan tutup a jeung bungkus dina anduk dapur, jadi ninggalkeun dugi isuk. Isuk-isuk anjeun meunang hiji lengkep siap-to-tuang cereals, nu bisa ulang dipanaskeun nepi ka tuang cai leuwih ngagolak, tuang susu panas atawa yogurt.

Oh, sarta hiji hal anu leuwih: salila diet anjeun bisa dahar salads sarta sayuran (tanpa uyah, saos, dressings), jeung buah, sarta malah buahan garing . Ngan sagala rupa nu - a suplement, sarta hidangan utama Anjeun kedah sereal, yogurt atanapi susu.