Kefir inuman pikeun leungitna beurat

Kefir - salah sahiji kadaharan kaséhatan pangalusna, nu matak ngamudahkeun pikeun ngahontal hasil alus teuing. alesan nu geus basajan: mibanda kalori pisan low sahingga ogé nourishes, mertahankeun kaséhatan alus sarta pangaruh hébat dina microflora peujit. Loba pamakéan kefir inuman pikeun leungitna beurat, nu ngidinan Anjeun pikeun ngahontal hasil unggulan tanpa lapar jeung korban lianna.

Cocktail of yogurt pikeun leungitna beurat

Paké ngeunah mahiwal ieu tiasa di cara: Anjeun bisa make eta keur poé puasa , ngaganti aranjeunna dinner atawa coba sababaraha diets dimekarkeun dina dadasar na.

Pikeun leungitna beurat jangka panjang kalayan laju ngeunaan 0.8-1 kg per minggu jeung hasil langgeng eta disarankeun pikeun ngaganti cocktail gizi pikeun hiji leungitna beurat atawa leuwih hidangan. Mun sesa hidangan moal papanggih dasar gizi ditangtoskeun, hasil bakal kaget anjeun. Disarankeun lengket kasarna dahareun:

1. Sarapan: satengah pek kéju Pondok kalawan cau, atawa digoréng kalawan sayuran atanapi bubur jeung apal tur berries.
2. Dahar beurang: sagala buah atawa sagelas jus atanapi cangkir tea / kopi jeung susu.
3. Dahar beurang: Salad sayur gampang, sagala sup sarta nyiksikan tina roti atawa Salad lampu na lean daging / ternak / lauk kalawan sayuran.
4. Snack: kéju curd atanapi sagelas jus jeung bubur, atawa jelly, atanapi buah.
5. Dinner: kefir inuman pikeun leungitna beurat.

Kadang-kadang bisa ngagunakeun susu shakes pikeun leungitna beurat, kumaha oge, susu nu kudu jadi leuwih ti 1.5% gajih.

Kumaha carana masak cocktail pikeun leungitna beurat?

Aya rupa-rupa resep cocktail. Pikeun persiapan maranéhna anjeun bakal kudu Blénder atawa prosesor sareng cangkir husus atawa Blénder. Dina ciwit, Anjeun bisa whisk nyampur bahan. Anjeun tiasa muterkeun sadaya pilihan diusulkeun, eusi caloric maranéhanana biasana henteu ngaleuwihan tanda tina 100 kalori, nu kirang ti satengah sagelas coke. Dina hal ieu, sadaya cocktails bakal tetep keur lila anjeun boga rasa satiety.

Jadi, cocktails pangalusna pikeun leungitna beurat:

1. Kefir tur campuran kayu manis. Candak sagelas nonfat yogurt atawa yogurt kalawan gajih 1%. Tambahkeun ka eta satengah séndok téh kayu manis taneuh, jumlah sarua tina jahé taneuh sarta cabe beureum saeutik. Campur keur hiji menit. Anjeun tiasa inuman langsung saatos persiapan.
2. Héjo kefir inuman. Candak cup nonfat yogurt atawa yogurt 1% lemak, nambahkeun thereto cup hiji-katilu cai mineral tina rasa nétral. Crumble ka satengah bonteng, kebat leutik peterseli na Dill. Campur sagalana di Blénder pikeun ngeunaan hiji menit. Ieu kudu dicatet yén ieu téh pilihan paling satisfying.
3. Buah jeung inuman kefir. Candak cup nonfat yogurt atawa yogurt 1% lemak, crumble thereto hiji atawa dua peach aprikot, salaku pilihan - satengah cau hiji. Grind sadayana di Blénder pikeun hiji menit.
4. Susu-apal cocktail. Candak sagelas susu skim atanapi susu 1% gajih. Tambahkeun ka dinya salah apal grated sarta ciwit tina kayu manis. Campur sagalana dina Blénder pikeun menit a.
5. Berry, kefir inuman. Candak sagelas nonfat yogurt atawa yogurt kalawan gajih 1%. Tambahkeun ka eta satengah cangkir buah naon (tanpa siki jeung gagang). Campur kabéh di Blénder a, inuman langsung saatos persiapan.
6. pilihan tea susu. Candak satengah cangkir susu skim atanapi susu 1% gajih. Tambahkeun ka eta satengah cangkir green tea kuat sarta cai mineral carbonated saeutik. Gently aduk jeung inuman.

cocktails ieu henteu ngan gampang, tapi ogé ngeunah, ipis aranjeunna - pelesir a. Ngagantikeun aranjeunna 1-2 hidangan sapoé, sarta anjeun bakal jadi slimmer tur leuwih pikaresepeun. Awas! Nambahkeun kana diet biasa anjeun tina inuman protein moal mantuan leungit beurat. Perlu ngaganti asupan dahareun luhur-kalori dina ieu gampang.