Hoops dijieun henteu ngan keur senam rhythmic , tapi, jeung, tangtu, leungitna beurat. Utamana relevan cangkang ieu dianggo dina imbit wewengkon, sisi, cangkéng.
Hiji set tina latihan kalawan hoop a tiasa, memang, jadi kasalametan cangkeng, sabab kami oge sadar kumaha susah nu mana wae formulir ditarima tina cangkéng hiji awéwé rata urang. Alas, nyatana tetep - gajih mana kaluar panungtungan. Tapi éta naha latihan sareng hoop pikeun cangkeng sangkan nu mujarab - aranjeunna yakin bakal haneut, sanajan teuing, sakabeh awak, jeung gawé, kuring yakin, anjeun bakal jadi nyalira cangkéng.
Pikeun sakabéh dedi ka leungit beurat di expense tina latihan éféktif jeung hoop kudu mayar upeti ka naon, luhureun sakabeh, sistem cardiovascular workout hebat, ningkatkeun daya tahan sacara umum, sarta, dina paralel, ngaduruk nepi ka 600 kalori per jam.
Paling fun susunan latihan kalawan hoop a
- Candak bungkus jeung tetep dina tingkat nu thighs, ngaropéa jangkungna tina leungeun. Mimitian kalayan léngkah di tempat - ngambekan deeply.
- Tambahkeun ka léngkah rotasi taktak maju mundur.
- Neruskeun leumpang, angkat hoop nu ngan luhureun hips na balik deui ka tingkat aslina.
- Ngangkat hoop di luhur sirah sarta balik ka jangkungna aslina, sirah bari ogé pindah.
- Ngagancangkeun tur nambahkeun gerakan hipu kana ngamen awak.
- Nurunkeun hoop di tingkat cangkéng, nyokot hambalan ka sisi jeung tutul kaki babarengan, lajeng lengkah ka sisi sejen na touch deui. Tambahkeun gerak taktak jeung dada - aranjeunna kedah ngocok jeung ngamen musik nu.
- "Leupaskeun" jeung hoop sorangan, nahan eta orientasi tegak saméméh anjeunna. Ladders, léngkah neruskeun, tapi kiwari geus maneh mun di bends samping kawijaksanaan, péngkolan hoop dina leungeun-Na. Aktipkeun sakabéh awakna - ieu wangsit dina iga na dada, unfolding kalawan sirah Dengdekkeun, coba saloba mungkin mun ngabebaskeun gerakan.
- Léngkah kudu ngarobah - kiwari leg dina posisi dimimitian unggal sejenna ulah noél, tapi ngan kira-kira. Arah nu sami - sami kedah ngalih ka sisi, tapi sakabeh awak jeung ngahurungkeun sabudeureun hoop di hiji sudut sarta ngalakukeun 45⁰ kawas push up hoop nu. Silih gerak hoop kaluhur sarta ka luar.