Naon méré creatine?

Creatine - nyaéta asam amino disintésis na jero awak tina asam amino séjén, kitu ogé produk diala ti catu daya éksternal. Keur hirup normal nu geus cukup. Najan kitu, urang anu nyawa numbu ka exertion fisik kaleuleuwihan, awak nu hese pikeun nanganan sorangan, nyandak creatine tambahan anu diperlukeun dina formulir murni dina wangun olahan.

sipat creatine

Nalika sipat asam amino anu diajarkeun di jéntré, éta geus rengking diantara kadaharan husus dina sambungan jeung épék husus dina awak. Creatine - eta mangrupa zat penting dina otot manusa jeung sato jeung kedah pikeun ukar énergi nu lengkep. Baé rata meakeun per poé ngeunaan 2 gram creatine méré 1 gram ti kadaharan protein, sarta sesa asam amino ko-ngahasilkeun. Kumaha carana sangkan creatine dina awak?

  1. pangaruh Creatine téh paling noticeable salila exertion fisik sengit. Creatine ngaronjatkeun stamina sakedapan, ngaronjatkeun hasil. Hal ieu jadi marga pikeun pentingna creatine pikeun atlit.
  2. cadangan énérgi organisme diwatesan. Kalayan beban, atanapi di olahraga nu merlukeun sékrési jumlahna ageung tanaga, aya kacapean otot sanggeus latihan, pamakéan creatine dina konteks ieu téh undeniable.
  3. Taya ubar heran nanaon ieu geus dilarapkeun dina bodybuilding. Efek creatine on otot alatan henteu ngan paningkatan dina stamina, tapi ogé ningkatkeun persepsi latihan, formasi mimiti ti relief awak.

Cara Nyokot creatine?

Nu mere creatine awak, urang dikaitkeun. Tapi pikeun meunangkeun éfék dipikahoyong ukur tiasa tunduk kana aturan nyokot obat ieu. Dina loba kasus, creatine dibeulah mangsa proses tina asimilasi, sarta saméméh ngahontal otot. Ulah ieu, para ahli mamatahan nyatu inuman creatine jus amis atawa podsaharennyh cai nu nyadiakeun zat angkutan KUMIS.

Resi creatine tambahan dina kacapean otot sarta postpones waktu pangaruh positif dina nada otot. Sanajan kitu, nyandak ubar saperti tanpa kedah na saran luyu ngeunaan dokter, nya kacida pikaresepeun.