Loba anu nuturkeun inohong nya, diet kadaharan anu pakait sareng diet goréng jeung masakan nu teu boga rasa pikaresepeun. Sanajan kitu, nempo ieu salah kaprah, alatan aya nyatu pilihan anu bakal diversify menu nu tanpa ngarugikeun ka cangkéng jeung kalawan kauntungan kaséhatan. Salah sahijina nyaéta kacang.
Kacang - sipat mangpaat
Perlu dipikanyaho ampir saréréa yén produk ieu téh sumber berharga protéin. Ieu hususna leres pikeun maranéhanana anu teu bisa meakeun produk daging pikeun sagala rupa alesan, atawa ngan saukur parah watesan konsumsi protein sato. Bean Protéin deukeut protéin atawa daging lauk, mibanda bioavailability tinggi, kumaha rélatif gampang dicerna. Dina hal ieu, kacang oge mangpaat pikeun maranéhanana anu ngalakukeun olahraga, sabab asam amino anu aya dina éta, mantuan balikkeun microtrauma dina otot jeung kukituna ningkatkeun massa otot. Jadi lamun teu ukur nuturkeun diet, tapi ogé laksana, ngarasa bébas kaasup produk ieu menu nu.
Kawas sakabeh pangan tutuwuhan, kacang pisan euyeub di sagala rupa mineral jeung vitamin, loba anu kacida pentingna pikeun awak manusa:
- vitamin C anu aya dina kacang, mangrupakeun antioksidan anu kuat yén ngajaga sél na tembok vascular tina ruksakna;
- Konsumsi buncis ensures yén jumlah perlu vitamin A, nu nyata ngaronjatkeun kaayaan bulu jeung kulit, sarta oge mantuan ngajaga visi alus;
- vitamin B anu nyokot bagian penting dina sakabéh réaksi biokimiawi anu utama anu lumangsung dina awak kami;
- séng, nu dikandung dina kacang, perlu ngajaga fungsi réproduktif ditangtoskeun boh lalaki jeung produksi hormon kayaning insulin jeung téstostéron;
- Kacang oge sumber walirang, tanpa nu mustahil pikeun ngawangun molekul protéin normal;
- Sajaba ti éta, ngagunakeun produk ieu kami mawa klorin awakna - unsur nu mertahankeun kaayaan normal getih urang;
- Kacang oge pisan beunghar kalsium, kalium jeung magnesium, tanpa nu eta moal bisa dilakukeun kagiatan cardiac normal, jadi kacang anu mangpaat pikeun "core";
- beusi dina protéin komposisi buncis aub dina produksi hémoglobin transporting oksigén, sahingga kacang anu kaasup dina diet dianjurkeun pikeun anemia;
- Tungtungna natrium, nu jadi beunghar produk ieu ngabantuan pikeun mulasara cai jeung asam-basa kasaimbangan di pakewuh.
Kantun dina dasar ieu urang tiasa disebutkeun yen kacang keur leungitna beurat nyaéta produk pelengkap sakumaha eta mantuan ngaronjatkeun métabolisme jeung gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Kauntungan undoubted nyaeta kalori leutik anak - 100 gram produk ngandung ngeunaan 90 kalori. Sajaba ti éta, kacang boga rasa amis pikaresepeun, aranjeunna bisa didahar salaku hiji bebas
Ayeuna nu nyaho jawaban ka sual ngeunaan naha urang bisa dahar kacang dina diet positif - produk ieu malah kudu maké, tapi tetep dina jumlah sedeng, sarta kusabab kacang ngangsonan flatulence, maranéhanana kudu diwatesan ngagunakeun for teu urang jeung kasakit dina sistim digésti mah.