Vitamin C mangrupa gizi ésénsial nu penting pisan pikeun "ngembangkeun" sél na jaringan konéktif. Saterusna, éta indispensable pikeun formasi mémbran mukosa, ligamén, tendons, kartilage, sarta pembuluh darah. Kakurangan vitamin C ngabalukarkeun loba gangguan nu bisa ninggalkeun gambaran jero dina kaayaan umum organisme.
Kurangna vitamin C.
vitamin ieu - a antioksidan anu kuat yén muterkeun hiji peran ngarah dina pangaturan prosés rédoks sarta aub dina produksi kolagén. Kurangna vitamin C ngabalukarkeun gencatan patempuran tina prosés métabolik beusi jeung folat.
A Jumlah cukup vitamin C dina awak ngamungkinkeun nolak inféksi viral tur ningkatkeun prosés reparative. Sajaba ti éta, dipaké pikeun ngubaran kangker tangtu: kanker nalika organisme panyakit bisa merlukeun vitamin tambahan, nu ngabantu anjeunna jadi "salamet".
Kurangna vitamin C awak teu bisa nyieun nepi anjeun sorangan. Anjeun kedah salawasna "éksternal" rekrutmen. Tapi ulah poho yén anjeunna paling adversely kapangaruhan ku hawa tinggi sarta sagala rupa perlakuan panas, sahingga biasana ngagunakeun - produk alam.
Ku kurangna vitamin C ngembangkeun scurvy. Gejala utama dina hal ieu anu nyeri gerak, napsu goréng, sénsitip. Dina sababaraha kasus, perdarahan mungkin tina gusi, sarta bareuh tina mendi.
Kakurangan vitamin C dina awak bisa lumangsung alatan kurangna jumlah cukup dina diet bungbuahan seger, sayuran, atawa konsumen geus "olahan" produk.
Kasakit paling umum ku kurangna vitamin C - anemia sarta rickets. Leuwih ti éta, alatan kurangna kolagén dina formasi serat nu aub vitamin ieu nambahan
Tanda kakurangan vitamin C:
- kelemahan;
- Turunna visi;
- Kulit bulak;
- parobahan dina mémbran mukosa.
Dina raraga nyieun up for kakurangan vitamin C dina awak, perlu ngawengku di diet bungbuahan leuwih seger jeung sayur (kayaning currant hideung, liar wungu, amis sateuacan, Dill). A Jumlah sahingga badag vitamin C anu ngandung na walnut. Dina usum tiis, anjeun kedah tuang sauerkraut.