Kiwari, rada pintonan populér ageung "saimbang jeung senang," nu urang gajih leungit beurat handapeun pengawasan spesialis. Salah sahiji proyék Anita Lutsenko peringkat pelatih massana pamor pisan antara urang jeung kaleuwihan beurat, sabab set miboga latihan bisa hasil meunang leupas tina kilo tambahan.
Gajih-ngaduruk workout ku Anita Lutsenko mantuan pikeun leungit beurat tur meunang fit. Rekomendasi utama palatih éta - pagawean nu biasa.
Idéal pikeun slimming
popularitas pisan latihan interval ku Anita Lutsenko, atanapi sakumaha mangka disebut CrossFit. Pikeun nalungtik sapertos hal anu penting pikeun milih baju katuhu jeung sapatu. palatih The advises milih hal ceking yén maranéhna teu ngaganggu gerakan, ngajalankeun sapatu kudu sok aya nyaman jeung gampang.
Anita Lutsenko ngajak nu latihan sapertos 3 kali saminggu, sarta sabulan engké anjeun bakal nempo hasil hébat.
latihan Chairil Anwar jeung Anita Lutsenko
Prinsip utama latihan interval - mun ngalakukeun rupa-rupa latihan kalawan kendat minimal. Anita disarankan pikeun laksana pikeun leuwih ti sajam. Hadé pisan mun éta ngulang unggal latihan 10-15 kali, teras Circle deui. Contona:
- up - 15 kali;
- squats - 10 kali;
- jumping di loka - 15 kali;
- Pencét - 15 kali.
Sanggeus anjeun nyieun hiji bunderan pinuh, terusna ka hareup na kitu dugi sanggeus satengah jam. kabugaran latihan ieu kalawan Anita Lutsenko unggal poé téh jadi beuki populér, utamana di kalangan jalma ngora.
Kauntungan utama tina CrossFit - gajih ngaduruk lumangsung pikeun 4-8 jam sanggeus penjajahan, di expense tina overclocked métabolisme alatan latihan inténsitas tinggi.
latihan intensif kalayan Anita Lutsenko bakal ngabantu nempatkeun dina urutan wewengkon paling masalah awak: hips, beuteung jeung imbit.
Contraindications
Salaku kalayan sagala latihan CrossFit boga contraindications. Ieu henteu dianjurkeun kalibet dina olahraga ieu pikeun jalma nu boga masalah jantung, pembuluh getih sarta tekanan darah tinggi. Ogé, latihan intensif ieu teu cocok keur jalma anu geus ngalaman gering serius sarta tatu. Sateuacan latihan téh pangalusna konsultasi dokter pikeun saran.
Palatih Anita Lutsenko disarankan pikeun latihan rutin lajeng pasti anjeun bakal manggihan hiji hasilna luar biasa.