Yoga - henteu ngan susunan latihan sarta lila-engapan, nyaéta leuwih cara hirup, hiji falsafah rupa. Salah sahiji pangbasajanna postures na dianggap nu pasang aksi tina Tangkal, nu teu ukur bakal mantuan pikeun ngahontal jero harmoni , pikeun ngadegkeun kontak kalayan batin "Kuring", tapi ogé baris nguatkeun otot suku, tulang tonggong jeung pelvis.
Mangpaat Tangkal pasang aksi di yoga atawa Vrikshanasa
Kahiji sakabeh, eta sia noting yén sanggeus sababaraha poé ngajalankeun pasang aksi ieu ngaronjatkeun praktisi sikep. Sajaba ti éta, mangrupa latihan alus teuing pikeun manjang sakuliah awak. Eta moal bisa superfluous mun disebatkeun yen ogé strengthens nu ligamén Kai eureun, buka hips na dada. Leuwih ti éta, aya kasus lamun sikep ieu ngaronjatkeun kaayaan jalma nalangsara ti sciatica.
Lamun urang ngobrol ngeunaan dampak positif tina Tangkal pasang aksi kana kaséhatan méntal, nya eta:
- Eta mantuan saimbang emosi;
- Ieu brings karapihan pikiran;
- fosters kasabaran;
- Méré kalenturan kana wasiat, eling na dina waktos anu sareng, karasa;
- Ieu ngaronjatkeun konsentrasi (sabab niatna dianjurkeun nedunan pikeun siswana jeung mahasiswa);
- raises harga diri;
- Eta mantuan janten langkung timer yakin baé .
Neuleu nedunan tangkal pasang aksi
- Jadi lempeng. Suku taktak lebar eta. Leungeun anu kalawan bébas lowered. Urang bersantai. Jang ngalampahkeun ieu sababaraha kali nyandak napas a, nyandak napas a. Ulah poho pikeun ngulang, "akal kuring téh damai tur I santai".
- Tingali lempeng payun. Di outlet samping leg ka katuhu, ngabengkokkeun dengkul teh. Nempatkeun suku katuhu anjeun dina pingping kénca kalawan na jero. Coba pikeun ngeureunkeun suku katuhu ieu lokasina jadi deukeut jeung palangkangan nu.
Eta sia noting anu aya henteu pantes pikeun ngalakukeun sagalana ngaliwatan nyeri. Lamun teu bisa ngangkat luhur suku katuhu anjeun, ulah pikasieuneun. - Kénca nyekel suku rectified tanpa bending eta di dengkul teh. Patella Kadé ngagambar up.
- Lamun anjeun ngarasa yen ieu mungkin nyerang kasaimbangan sarta dibere nangtung dina hiji leg, lampahkeun napas jero, raising leungeun-Na luhureun sirah na, tilepan leungeun-Na bareng jeung nyieun hal kawas hiji ucapan "namaste" India.
- Saimbang panjang bisa nyimpen wungkul lamun pilari ka hareup. Kedah di posisi anu salami anjeun nyaman. Kadé teu poho pikeun ngambekan kalawan bébas, tanpa straining.
- Éta sasaena mun beuki muka dada na straightening deui-Na, ditarik nepi, pausing pikeun sababaraha detik dina posisi ieu.