Kumaha sangkan hiji burit elastis?

Nyiapkeun dinner, sudut panon kuring ningali video dina saluran musik, nyanyi lagu. Jeung lalaunan I ngawitan dengki - kumaha ieu "béntang" manages kasampak kawas? Sarta alatan henteu sakabéh éta jalma ipis, nyandak sahanteuna hiji Beyonce atanapi Jennifer Lopez. Katresna dina awak, sarta sosok jalan anu endah pisan. Éta naon Abdi hoyong, abdi hoyong burit elastis sami! Jeung kumaha carana ngahontal imam tahan banting di imah? Waktos keur leumpang di sabudeureun gim utamana henteu. Teu heran lamun aya latihan pikeun imam elastis, nu bisa dipigawé di imah? Kuring tumaros sababaraha panalungtikan, sarta, salaku tétéla latihan anu bakal ngabantu sangkan burit nu elastis, teu kabeh pajeulit.

Latihan pikeun imam elastis

1. Dimimitian posisi (SP) - taki babarengan, leungeun ka handap sapanjang awak. Urang ngadamel hambalan badag deui kalawan leg katuhu anjeun, bending nu dengkul kénca. Leungeun up ngalawan dengkul kénca. Longsér kedah sakumaha jero. Jumlah repeats of 5 nepi ka 20 lunges butuh duanana suku.
2. SP - nangtung ngalawan tembok, suku babarengan, heels, imbit jeung wilah taktak anu pageuh dipencet ngalawan tembok. Lalaunan squat, ngajaga deui tina témbok. Nalika tuur nu ngagulung dina hiji sudut 900, cicing di posisi ieu 10 detik. Jumlah repeats 5-10. Laun, perlu datang ka waktu reureuh 50 detik.
3. SP - taki rada lega ti lebar taktak, toes deployed dina leungeun. Candak dua dumbbells dina leungeun Anjeun (upami henteu, nyocogkeun ka beurat sarua buku) jeung lakukeun squats. Ku sabab kitu eta perlu sikep tetep - balik lempeng, ngabengkokkeun handap sarta ngabengkokkeun mungkin. Jumlah repeats 10-20.
4. IP - bohong dina tonggongna, suku babarengan, leungeun di sisi anjeun. Lalaunan severing suku ti lantai 10 cm, rada linger dina posisi ieu sareng ngangkat suku ku 10 cm, sarta jadi salami anjeun tiasa. Pas ngarasa yen di handap 10 cm anjeun moal bisa meunang, lalaunan nurunkeun suku anjeun di lantai. Jumlah repeats 5-10.
5. IP - ngadeg, suku babarengan, leungeun sésana dina korsi tina korsi, balik téh sajajar jeung lantai. Bending leg di dengkul teh, raising luhur na nepi ka pingping jeung deui moal aya garis tunggal. Lajeng lalaunan turun. Jumlah pangulangan pikeun tiap leg 10-20.
6. Salaku bisa ningali, latihan pikeun ngompa nepi ka burit elastis teu pisan kompléks. Sajumlah pangulangan bisa milih sorangan, dumasar kana tingkat kabugaran fisik Anjeun.

Kumaha sejenna bisa meunang hiji imam elastis?

Kumaha carana ngahontal hiji imam elastis kalayan latihan jelas, tapi éta henteu kabeh. Kami teu kedah hilap ngeunaan urut, tangtosna, profésional desirable. Tapi lamun ieu teu mungkin, Anjeun bisa ngalakukeunana di imah. Malah ngan sanggeus di pancuran rubbing thighs ku sikat kaku, anjeun meunang pangaruh positif. Ngan teu overdo eta - gawang pikeun meunangkeun tinge pink kana kulit jeung henteu hiji ngiuhan di Beets pindang. Dina tempat krim anti cellulite teuing harepan teu perlu, saprak, dumasar kana beauticians, bahan aktip anu rada hese pangaruh lapisan subcutaneous tina gajih. Ku kituna lamun aya dina pisan awal jalur ka paus elastis, teras pangaruh bakal jadi minimal. Na acan, upami aya sapertos kasempetan alus pikeun numpak sapédah a (kalibet dina sapédah cicing), roller skaters, jsb Ku jalan kitu, nurutkeun para ahli, sangkan hiji burit firmer pikeun mantuan tarian Amérika Latin. Kanyataanna, pikir teh penari, aya anu sahenteuna katempo hiji mojang kalayan sagging loin? Na, abdi hasten ka nguciwakeun jalma anu resep sapatu nyaman tanpa keuneung jeung admirers elevators. Abandon addictions maranéhanana. Ayeuna geus ditémbongkeun leumpang saloba mungkin, eta leuwih hade dina tangga. Na, tétéla, heels ogé jadi mates rada alus di gelut pikeun imbit geulis.

Na, tangtosna, moal bisa meunang jauh ti diet lampu. Coba dahar baking leutik sarta manisan, jeung hidangan panungtungan no saterusna ti 4 jam saméméh waktu sare.

Ku handap ieu aturan basajan, anjeun bakal gancang nyieun hiji burit elastis, kawas conto stellar urang.