The atlet Rusia kawentar Laysan Utiasheva geus boga judul bergengsi di Ngawulang Master of Olahraga di Rhythmic Senam, terus ngaleupaskeun tutorials video maranéhanana jeung latihan anu bakal ngaktipkeun awéwé mun attain kageulisan tur harmonis. Outlines nu atlet paling geulis - buktina hirup nu eta nya éta métode déskriptif rada efficacious! Ningali di Laysan Utiasheva, slimming latihan rék ngalakukeun ku fervor tinangtu - kanyataanna saméméh panon sapertos conto rupa!
Latihan pikeun leungitna beurat Laysan Utyasheva: saran
Atlét anyar aub dina olahraga, nya ayeuna siap ngabantu saha anu geus ngabogaan kasusah jeung keur kaleuwihan beurat. Salian sauntuyan pinuh ku latihan, Laysan Utiasheva oge mere loba tips mangpaat dina kumaha carana sangkan kelas maranéhanana leuwih éféktif:
- Pakean kalawan pangaruh termal. Laysan yakin: lamun kalibet dina pakéan husus ieu, anjeun bakal nempo hasil leuwih gancang, ti éfék imah kaca tambahan ngabalukarkeun awak kana hadé warmed up, méré beuki panas sarta Uap.
- Anti cellulite krim na pilem dahareun. Mun anjeun teu mibanda baju husus, bisa ngaganti krim ngaduruk ieu dilarapkeun dina widang masalah, sarta pilem dahareun. Paling importantly cara ngalereskeun ka awak meh teu ngaganggu dina latihan. Top kedah pakean katun, sampurna absorbs kesang.
- Sagala, sanajan imah latihan pisan ringkes merta kudu dimimitian ku haneut-up - eta mah ngan bakal ngabantu sangkan latihan leuwih éféktif, tapi ogé mantuan ngajaga otot tina tatu.
- Hiji set tina latihan on Laysan Utyasheva, sakumaha aturan, teu kaasup putus pas Anjeun rengse nedunan hiji latihan, Anjeun ngamimitian sejen. Ieu ngidinan Anjeun pikeun ngaktipkeun workout lembur di cardio , anjeun kaluar tina napas, tapi sistem engapan sarta cardiovascular anjeun bakal beroperasi dina maksimum dina.
Aya nyatu susunan kompléks latihan Laysan Utyasheva, sakabéh éta gampang pikeun manggihan dina domain publik di Internet. Hal utama salawasna nuturkeun aturan, nu ngajak olahragawan, lajeng nu pasti bakal ngahontal hasil alus teuing.
Latihan kalawan Laysan Utyasheva
Artikel ieu nyadiakeun conto latihan video Laysan Utyasheva. Hayu urang nganggap sawatara di antarana di leuwih jéntré:
- Diuk dina mat keur olah raga jeung manteng suku anjeun. Perumahan Dengdekkeun di hiji sudut 45 derajat. Saloba hiji Pace gancang angkat hiji suku heula, lajeng - nu sejen, lajeng - dua babarengan. Ngulang 8 kali unggal move. Dina hiji tingkat leuwih canggih merlukeun 16 pangulangan, sarta profésional - 24 ulang unggal gerakan.
- Diuk dina mat keur olah raga jeung manteng suku anjeun. Perumahan Dengdekkeun di hiji sudut 45 derajat. Turutan gunting Palasik, nyieun gerakan saluyu tina suku. 8 pangulangan perlu.
- Diuk dina mat keur olah raga jeung manteng suku anjeun. Perumahan Dengdekkeun di hiji sudut 45 derajat. Ngalakukeun latihan "sapedah", nyieun gerakan suku, lamun pedal.
- Tempatna dina mat pikeun kagiatan olahraga on burih. Perumahan Dengdekkeun di hiji sudut 45 derajat. Dina posisi ieu, ngulang tilu latihan saméméhna dina formulir nu kasebut nyaéta dimungkinkeun.
Laysan nawarkeun pilihan badag latihan pikeun leungitna beurat arah béda - hiji deui keur slimming burih , bari batur - pikeun suku, batur - pikeun leungeun . Anjeun tiasa sacara gampil neangan on Internet salah sahiji kompléx na, sarta maranéhna moal buka ku kituna sajauh anjeun meunang hadé tur hadé kalawan workouts biasa. Hiji conto tina tutorial video na napel artikel ieu.