Sipat mangpaat fosfor pikeun awak manusa anu kapanggih ngan dina abad XIX. Saacanna yen, fosfor (dina Yunani - "mawa lampu") ieu dipaké ngan pikeun pencahyaan. Dinten, ampir teu saurang weruh yén fosfor jeung kalsium kami kudu keur tulang jeung huntu kuat. Sanajan kitu, awak urang teu ngahasilkeun fosfor, sarta ku kituna, jeung utmost perawatan kudu néangan produk beunghar fosfor.
Firstly, fosfor ieu kapanggih dina daging jeung susu pangan. Hiji gram protéin sato ngandung ngeunaan 15 mg fosfor. Sanajan kitu, tempat utama dina daptar, dina naon pangan ngandung fosfor, kedah, Tapi, pikeun nahan lauk . Yén pangeusi nagara, dimana mayoritas feed lauk jeung anu poko keur hiji overdose fosfor.
Eusi fosfor dina produk daging anu pangluhurna di sapi jeung jangjangan, ogé kasohor loba fosfor jeung endog.
Diantara fungsi phosphorous teu ukur tulang tapi ogé aub dina sintésis ATP, DNA jeung RNA, kitu ogé dina ngajaga nada otot cardiac na aktivasina renal tina konduksi saraf.
Fosfor anu hadir dina pangan tutuwuhan. Naon, naon, jeung fosfor eusi legumes teu bisa ingkar. Dipikawanoh operator fosfor garing bungbuahan , kacangan sarta séréal. Tapi alatan kanyataan yén ti pangan tutuwuhan eta kaserep teuing goreng ti daging, vegetarian - kurangna sering fosfor korban.
Mun anjeun teu boga kakurangan kalsium, éta dipikaresep, tingkat fosfor oge normal. Babandingan kalsium - fosfor kedah cocog 2: 1. The dosis poéan fosfor:
- keur rumaja - 1250 mg;
- keur barudak - 500 mg;
- Sawawa - 700 mg;
- nalika kakandungan tur lactation - 1000 - 1200 mg.
Upami Anjeun gaduh masalah ginjal, Anjeun kudu mastikeun ngadalikeun asupan produk fosfor-ngandung, sabab kaleuwihan maranéhanana leaches kalsium jeung nyegah peta vitamin D, nu mangrupakeun beban beurat teuing pikeun penderita ginjal.