Kusabab jumlah loba pisan informasi non-leres, nu hubungan kana leungitna beurat, loba awéwé teu bisa meunang leupas tina kilo tambahan, atawa ngan teu bisa direngsekeun dina prosedur ieu. Jeung nu hartina éta waktu keur debunk mitos paling umum ngeunaan kaleungitan beurat.
Mitos №1 - Boga sarapan ngabahayakeun kana sosok
Gizi ngajawab sabalikna, yén éta téh mangrupa sarapan wajib hidangan, sabab suplai awak kalawan énergi pikeun sakabeh poé. Sajaba ti éta, lamun aya bakal sakitar 50 persen tina kalori poéan, bari kanyataan yén maranéhanana méakkeun bakal cukup. Lamun teu dahar sarapan, awak anjeun bakal ngawitan neundeun gajih nyadiakeun sorangan kalawan énergi perlu jeung gantina leungit beurat, aya likelihood gain beurat.
Mitos №2 - cacah kalori henteu merta
Leungit beurat, asupan kalori kedah janten kirang ti jalma nu méakkeun. Na kumaha anjeun bakal nyaho sabaraha ate, upami teu kaétang? Aya loba rumus nu ngidinan urang keur ngitung jumlah perlu kalori pikeun awak Anjeun. Kuantitas minimum pikeun leungitna beurat aman nyaeta 1200 kcal.
Mitos №3 - Ulah dahar sanggeus 6 pm
Ieu disebut kanyataan henteu dikonfirmasi. Sababaraha gizi yakin yén Atang kasebut nyaéta dimungkinkeun sarta malah, dina sababaraha kasus, perlu. Kadé teu dahar 3 jam saméméh waktu sare mun buka ranjang sareng lambung pinuh.
Mitos №4 - Anjeun tiasa leungit beurat ngaliwatan Pél, laxatives, sarta fasilitas nu sarupa séjén
Dina gajih sapertos obat teu bisa jigana mangaruhan hijina hal anu anjeun, piceun awak tina jumlah badag cairan, sarta kalawan eta vitamin sarta mineral, atawa ngabersihan peujit. Tur upami Anjeun salah make produk misalna keur rada lila, bisa ngabalukarkeun masalah serius jeung ginjal, ati jeung saluran cerna.
Mitos №5 - Pikeun neangan leupas tina kaleuwihan cukup gajih pikeun pindah ka sauna atawa urut
Dina sauna nu Anjeun perlu leupas tina kaleuwihan cairan hijina anu cageur pas anjeun bakal boga inuman a. Utamana sauna nu teu cocog kanggo sagala jalma. Sedengkeun pikeun urut éta, jalan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, anu boga pangaruh dina gajih anjeun, tapi ngan saukur nyepetkeun métabolisme jaringan sarta bakal moal pencegahan goréng cellulite.
Mitos №6 - rate métabolis boga pangaruh dina leungitna beurat
Lamun urang ngabandingkeun métabolisme hiji lalaki lengkep jeung ipis, eta disadiakeun kakuatan anu sarua, mangka bakal speeds substansi béda. Jadi lamun teu leungit beurat, teras cukang lantaranana nyaéta ngan dina métabolisme goréng.
Mitos №7 - Ka leungit beurat dina hiji tempat, perlu pikeun ngalatih otot wungkul aréa masalah
Ngurangan jumlah, contona, mung hips atanapi ninggang mungkin. Salila leungitna beurat awak diréduksi di volume madhab. Utamana lamun hijina pamakéan latihan pikeun leungitna beurat teu hasilna, tapi bakal aya leuwih ti otot kuat di handapeun lapisan gajih.
Mitos №8 - pikeun nangtukeun beurat idéal nu peryogi ngagunakeun rumus "110 pertumbuhan dikurangan"
Rumus ieu loba kalemahan, sakumaha teu tumut kana akun ciri individual organisme, contona, tulang lega sarta kawas. Hadé pisan mun éta ngagunakeun leuwih versi modern sahiji harti beurat idéal.
Mitos №9 - Lamun aya ukur sayuran jeung bungbuahan nu pasti bakal leungit beurat
palarangan kasar dina dahareun anu goréng pikeun kaséhatan sarta kaséhatan sakabéh. Pamakéan konstan produk ieu bisa ngaganggu kasaimbangan basa dina awak urang. Solusi dicita - a suplement lengkep diet jeung bubuahan seger jeung sayuran. Ku cara kieu, anjeun bakal ngahontal hasil alus teuing.
Mitos №10 - Ieu perlu jadi vegetarian, sarta masalah beurat henteu bakal
Dina sato produk ngandung vitamin penting B, nu teu gampang pikeun manggihan di produk lianna dina kuantitas katuhu. vitamin Ieu dipikabutuh pikeun aktivitas mental jeung fisik normal. Ogé, jelema anu geus ditangtukeun nepi daging jeung produk sato sejen, ulah meunang cukup vitamin D, nu ieu diperlukeun pikeun tulang. Tur upami Anjeun salah ulah mutuskeun pikeun jadi vegetarian a, teu ngajamin yén anjeun bakal leungit beurat, upami ukur lantaran nu "awon" kalori bisa dihasilkeun tina gula, nu loba sababaraha bungbuahan atawa barang dipanggang, sanajan vegetarian.