Latihan pikeun ngaronjatkeun aliran getih otak

Kaayaan jalma nu geus langsung patali jeung fungsi otak. Lamun mimiti meunang gering mindeng jeung lieur, utah na ailments séjén lumangsung, nya meureun alatan masalah sareng sirkulasi getih. Pikeun nungkulan masalah aya, dokter bakal nulis resep obat husus, jeung anjeun masih bisa ngalakukeun latihan pikeun sirkulasi cerebral . Aranjeunna mantuan ngaleupaskeun pembuluh sarta tuntung saraf rupa pinching. Eta sia noting yén latihan anu basajan sarta saha tiasa Cope jeung aranjeunna.

Kumaha carana ningkatkeun latihan aliran getih cerebral?

Pikeun meunangkeun hasil nu alus, mangka dianjurkeun kalibet dina unggal poé. Mertimbangkeun susunan latihan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi cerebral:

1. Ti posisi ngadeg ngangkat lajeng nurunkeun taktak. Tuturkeun sadayana dina Pace gancang.
2. Dengdekkeun sirah anjeun maju ka gado na keuna dada na, sarta throws sirah na deui. Nuturkeun sakabéh ojah slow, perasaan nu manteng otot.
3. Hurungkeun sirah anjeun ka sisi, dina waktos anu sareng kasampak lempeng kaluar.
4. The latihan salajengna pikeun tulang tonggong cervical pikeun ngaronjatkeun sirkulasi: Dengdekkeun sirah anjeun ka dua sisi.
5. Nyaeta sirah rotasi slow, kahiji dina hiji arah lajeng arah sejen. Lajeng ngulang latihan katilu.
6. Nedunan taktak kabukti hareup, awak perlu dibenerkeun. Ngulang kalayan unggal leungeun.
7. Keur latihan salajengna pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih otak otak , engkol panangan jeung deui dina waktos anu sareng ngungkaban sateuacan.
8. Tetep leungeun Anjeun gigireun awak, sarta ngalakukeun gerakan rotational, sarta maranéhna kudu mindahkeun sajajar jeung unggal lianna. latihan ieu oge disebut "karéta" sabab nu gerak leungeun nu sarupa jeung roda. Kadé pikeun ngangkat eta nepi taktak. Hurungkeun aranjeunna dina dua sisi ganti.
9. Tetep leungeun Anjeun di hareupeun manehna, bending di elbows, lajeng tuturkeun beternak, ngurangan shovels na bodong breasts. Dina waktu nu sarua throws sirah nya balik.
10. Gabung leungeun di hareup kastil jeung turutan twists na robah warna ka warna dina duanana arah, ngajaga suku dina taneuh.
11. Tetep leungeun Anjeun gigireun awak, jeung ngalakukeun lamping dina hiji arah lajeng arah sejen.
12. Muterkeun hips, ngajaga sirah anjeun masih, kahiji dina hiji arah lajeng arah sejen.
13. Beristirahat leungeun dina tuur sarta nuturkeun gerak rotational maranéhanana di duanana arah.
14. Ngalengkepan poluprisedaniyami kompléks.