Ieu aya rusiah nu keur koreksi beurat sorangan cukup buka dina diet sehat jeung ningkatkeun kagiatan fisik, tapi jalma anu hayang nyepetkeun prosés ieu, nganggo poé puasa pikeun leungitna beurat, sarta rupa-rupa pilihan. Jalma anu teu kakurangan tina kaleuwihan beurat , oge mangpaat ti jaman ka jaman jang ngosongkeun awak anjeun tina beban kaleuleuwihan dina organ saluran pencernaan tur écés deui dina waktos anu sareng.
Kumaha sangkan dinten puasa?
Munggaran sadaya Abdi kedah nyebutkeun yén ngurangan teh - ieu lain jurus lapar. Ngabalukarkeun niup serius keur kaséhatan maranéhanana bisa nyusun poé misalna dina cai nyalira, atanapi daun engkol. Kedah pasti tuang diet kalori ngan misalna kudu nyata leuwih handap biasa, ngeunaan satengah. Dina poé misalna, teu perlu rencana nanaon penting, yen bakal merlukeun dampak signifikan tina kakuatan moral jeung fisik. dinten sampurna - sapoé kaluar nalika anjeun teu kudu indit ka pagawean jeung anjeun bisa ngalakukeun hal nikmat.
Lamun milih ka poé pilihan puasa pangalusna, perlu tumut kana akun preferensi sarta ciri organisme maranéhanana, tapi anu henteu hartosna yén fans anu amis sakabeh dinten dahar muih na manisan. Luhur karbohidrat dahareun, sarta dina poé biasa patut meakeun di minimum, sarta anu malah leuwih ti kitu. Leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka protéin, jeung susu, sarta karbohidrat anu tampi kompléks nu beunghar cereals jeung sayuran. Na, tangtosna, poé puasa mangpaat tur éféktif dina berries jeung bungbuahan.
poé puasa Top
Kefir ieu saukur dijieun keur unloading na cleanse awak. susu henteu diserep pisan, sarta yogurt teh teu gaduh aral ieu, di sagigireun anu lapar ogé satisfies sarta mulangkeun microflora peujit. Hal ieu mindeng digabungkeun jeung sereal, make dumasar kana eta soups sayur tiis tur smoothies. Kefir - a antibiotik alam tanpa efek samping, nu ngurangan kolesterol dina getih, ngaronjatkeun nyerna, mintonkeun awak produk degradasi, uyah, radionuclides, logam beurat. Kuring kudu disebutkeun yen di hormat kieu téh alus ampir kabéh produk susu - ferméntasi dipanggang susu, yogurt, yogurt, Pondok kéju. Panungtungan di satiety nyaeta comparable kana daging. Hal utama - nyaeta kéju murni, sarta kéju Pondok henteu na teu nganggo gula, tapi bungbuahan garing sarta berries bisa ditambahkeun.
dinten puasa pohara alus pikeun cleanse awak bisa disusun dina apel. Sadaya dinten dahar bungbuahan ieu jeung dokter nyarankeun hepatitis A - sababaraha kali dina mangsa perlakuan. Apel bisa didahar seger, tur Panggang aranjeunna dina oven atanapi microwave kalayan madu. Dina usum panas, nalika pasar lokal pinuh ku bungbuahan jeung sayur imah, unloading ngatur pikeun awak Allah nyalira ngutus. Tomat, bawang, saeutik bulao, kol, peppers bel, bawang, wortel jeung sayuran séjén bisa masak sop on caina tur nyieun salads, ukur ngeusian aranjeunna henteu mayonnaise sarta saos lianna, sarta minyak nabati.
Sakabeh dinten dahar raspberries, strawberries, currants, gooseberries, Pears, peaches jeung nu lianna, sarta tiasa pampered, sarta saturate awak kalayan vitamin, sarta meunang leupas tina kaleuwihan kilogram.