Ieu aya rusiah nu kéju nya éta pondasi diet sehat sarta saimbang. Sajaba ti éta, oge pohara kapaké pikeun leungitna beurat. Ieu ngandung jumlahna ageung kalsium, gampang digestible protéin jeung laktosa. komponén ieu pangaruh pisan mangpaatna kana kulit, bulu na kuku, jeung kaséhatan tulang. Sarta sacara umum, pikeun jalma anu resep diet a - kéju, dina bebeneran, nu sahabat! Ieu normalizes métabolisme nu, hasilna urutan fungsi tina saluran cerna, sanajan calms sistim saraf. Éta universal dina kombinasi salaku buah jeung sayuran, madu jeung rupa rempah. Dumasar eta bisa masak jeung panas masakan, sarta salads lampu na sandwiches. Pondokna, kauntungan padet na kaunggulan pikeun kaséhatan, tokoh geulis sarta minimum contraindications (iwal Intoleransi laktosa datang ka pikiran).
Kéju diet pikeun leungitna beurat
Nimukeun diet leungitna beurat dumasar kéju Pondok. Anjeun tiasa mimitian ku poé puasa kéju lamun salila poé nu diwenangkeun ngagunakeun jumlah taya kéju, sarta inuman wungkul cai atawa green tea . Lamun ngatur diri poé puasa saminggu sakali jeung poé lianna teu cram peuting (jeung éta desirable mun abstain tina dahar sanggeus 6-8 WIB) jeung lengket diet rélatif cageur, anjeun bakal salawasna jadi langsing jeung di bentuk hébat. Deui, lamun lapar kénéh moal masihan anjeun karapihan pikiran dina waktu sare, dahar kéju for malam, pikeun éfék slimming hadé, anjeun tiasa gaul éta kalayan madu, kayu manis jeung prunes. Madu nambihan rasa amis sarta ngagancangkeun métabolisme, kayu manis Kodol rarasaan lapar, sarta prunes ngaronjatkeun fungsi bowel, éta moal ngidinan Anjeun mangtaun beurat tambahan.
Aya sejen resep dessert éndah pikeun leungitna beurat kalawan kéju. Anjeunna ngajadikeun rupa-rupa pikaresepeun ka menu diet na basajan pisan nyiapkeun. Anjeun bakal peryogi 200 gram low-gajih atanapi kéju Pondok low-lemak, hiji séndok tina-gajih low krim haseum, yogurt bodas 3 séndok alam jeung jumlah leutik kayu manis pikeun rasa anjeun. Sadaya ieu, ngéléhkeun kalayan mixer atawa aduk di cup a nepi ka rata. Ka dinya di will, Anjeun bisa nambah madu. Tétéla pisan lembut, hearty tur pikaresepeun ka rasa tina dessert.
Pikeun leungitna beurat rusuh nu mujarab mono-diet dumasar kéju Pondok ogé bisa migunakeun buttermilk na yoghurt alam bodas. Sedengkeun pikeun inuman, nyebutkeun green tea (tanpa gula) jeung cai . Ku kituna, pikeun saminggu bisa kalayan gampang maledog 5 kg. Tapi tetep, diet ieu teu pisan sehat sarta hal anu penting pikeun nyandak vitamin tambahan. Éta ogé kacida pentingna keur dirina teu lash kaluar di ahir hidangan, sarta pikeun nambahkeun diversity kana diet Anjeun pisan laun, ku kituna teu mangtaun deui beurat dipiceun.
Diet Osama Hamdy
Dina taun anyar jadi pohara populér Pondok kéju diet Osama Hamdy, dirancang pikeun 4 minggu ngakibatkeun hiji minuhan ketat pisan ku sadayana aturan jeung diet. Kauntungannana hébat nyaeta yen kasaimbangan sarta kaséhatan pangaruh, nunjuk kana awak. Na, tangtosna, rugi signifikan lobana beurat - nepi ka 20 kg! Aturan utama diet nyaéta:
- pamakéan jumlahna ageung cai per poé (2 liter);
- a tampikan lengkep uyah (tapi rempah kayaning cabe sarta sagala rupa bumbu anu diwenangkeun);
- kabéh minyak jeung lemak anu dilarang;
- buah kudu dipiceun pisang, kaping, anggur, figs;
- latihan wilujeng sumping.
Diet mastikeun dicét dina sagala 4 minggu. Na pisan fundamentally sasuai jeung menu nu unggal poé. Sanajan efektivitas kabuktian, taat kana diet ieu teu pisan gampang, utamana psikologis, jeung lamun "megatkeun" - nu aya bakal euweuh pangaruh. Ku alatan éta, diet ieu ngan pikeun jalma kalawan beusi diri kontrol-na willpower! Sanajan dangong katuhu sarta Tujuan jelas sok mantuan ngahontal hasil nu dipikahoyong.